ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे जामुन पॉलीफेनॉल और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो रक्त शर्करा और लिपिड स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इस बीच, उनके उच्च एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं, ट्राइग्लिसराइड्स और सूजन को एक साथ कम करते हैं। 2019 का एक अध्ययन जो रक्त शर्करा और ट्राइग्लिसराइड्स पर जामुन, विशेष रूप से ब्लूबेरी के लाभों को प्रदर्शित करता है, एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण है, जहां 8 सप्ताह तक प्रतिदिन 22 ग्राम फ्रीज-सूखे ब्लूबेरी का सेवन करने से काफी बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण (कम फ्रुक्टोसामाइन और हीमोग्लोबिन A1C) और प्लेसबो की तुलना में सीरम ट्राइग्लिसराइड्स में कमी आई है।
