अध्ययनों से पता चलता है कि स्क्वैट्स एक बुनियादी आंदोलन है जो कई मांसपेशियों और जोड़ों को एक साथ जोड़ता है। उन्हें कूल्हों, घुटनों, टखनों और कोर में समन्वय की आवश्यकता होती है, जिससे वे एक कार्यात्मक व्यायाम बन जाते हैं जो सीधे खड़े होने, सीढ़ियाँ चढ़ने या वस्तुओं को ले जाने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियों से संबंधित होता है।
