कोयंबटूर में नए फिटनेस विकल्प क्या हैं?

मन की मांसपेशियों का कनेक्शन

“फिटनेस का मतलब वजन कम करना नहीं है,” निजी फिटनेस ट्रेनर वी मनोकरन ने इस मिथक को तोड़ दिया जब हम अवरामापलयम में उनके प्रशिक्षण स्टूडियो, माइंड मसल कनेक्शन में प्रवेश करते हैं। जब आप केतली की घंटियों और डम्बलों की चमचमाती कतारों के बीच से गुजरते हैं, तो मनोकरन, जो एक मैकेनिकल इंजीनियर हैं, द्वारा निर्मित अनुकूलित फिटनेस उपकरणों की एक श्रृंखला आपका स्वागत करती है। उदाहरण के लिए, उन्होंने अमेरिकी पावरलिफ्टर और स्ट्रेंथ कोच लुई सिमंस द्वारा आविष्कृत डिज़ाइन की नकल करके रिवर्स हाइपर एक्सटेंशन उपकरण को अनुकूलित किया।

“उपकरण का लाभ यह है कि यह पेंडुलम गति, एक कर्षण गति का उपयोग करता है जहां यह रीढ़ को विघटित करता है और एक ही समय में इसे मजबूत करता है। पीठ के निचले हिस्से का दर्द बहुत और लगभग तुरंत कम हो जाता है,” सुधारात्मक व्यायाम, प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर पिलेट्स के विशेषज्ञ और एक पुनर्वास विशेषज्ञ भी बताते हैं। मनोकरन की फिटनेस यात्रा 2010 में शुरू हुई जब उन्होंने मिस्टर कोयंबटूर और मिस्टर तमिलनाडु शो में हिस्सा लिया। “जब मुझे एहसास हुआ कि बॉडी बिल्डिंग मानव यांत्रिकी को सही करने का सही तरीका नहीं है, तो मैंने पाठ्यक्रमों में दाखिला लिया, परीक्षा दी और 2014 में एक निजी प्रशिक्षक के रूप में शुरुआत करने से पहले अपना लाइसेंस हासिल कर लिया,” वह कहते हैं कि वजन घटाने का बड़े पैमाने पर व्यावसायीकरण किया गया है और उनका लक्ष्य इसे बदलना है। “लोगों को यह शिक्षित करना कि फिटनेस मूल रूप से अच्छा स्वास्थ्य है, एक अच्छी शुरुआत है। इसका उद्देश्य एक स्वस्थ इंसान का निर्माण करना है,” वह रस्सी पर चढ़ने वाले उपकरण का उपयोग करने का एक अभिनव तरीका प्रदर्शित करते हुए बताते हैं।

उनका स्टूडियो फिटनेस बैंड, अनुकूलित स्लाइडर्स के साथ चॉक-ओ-ब्लॉक है, जिसे उन्होंने लापरवाह स्थिति में हैम स्ट्रिंग की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया है, फिटनेस पट्टियाँ, लकड़ी के ब्लॉक, स्क्वाट के लिए अभिनव उपकरण, सस्पेंशन ट्रेनर के अलावा फ्लेक्स बार, ग्लूट हैम डेवलपर, विभिन्न प्रकार की बार बेल्स (ओलंपिक बार प्लेट्स के साथ ओलंपिक बार बेल्स), बल्क ग्रिप बार बेल्स, और एक्वा बैग (रेत बैग की तरह इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इसके बजाय पानी से भरा होता है) वायु) पानी की गतिशीलता को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करने के लिए। “कार्यात्मक प्रशिक्षण में, ये उपकरण हर छोटी मांसपेशी को मजबूत करने में मदद करते हैं। मैंने आधुनिक प्रशिक्षण देने के लिए इन उपकरणों को स्थापित करने के लिए चार साल तक काम किया जो मानव शरीर को सही करने में मदद करेगा। हमने सभी सुरक्षा सावधानियों को ध्यान में रखा है। कार्डियो पल्मोनरी रिससिटेशन के लिए सीपीआर/एईडी प्रमाणीकरण भी मौजूद है। सब कुछ मायने रखता है।”

शहर के पुलिस आयुक्त वी. बालाकृष्णन आईपीएस, जो चार महीने से मनोकरन के साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं, कहते हैं कि इसमें शामिल मांसपेशियों से शुरू होने वाली प्रत्येक गतिविधि की वैज्ञानिक व्याख्या, कसरत किसी अन्य मांसपेशी को कैसे प्रभावित करती है आदि से किसी की फिटनेस यात्रा पर फर्क पड़ता है। “वह बॉडी फिजियोलॉजी, एनाटॉमी, मांसपेशी प्रणाली और टेंडन के गहन ज्ञान के साथ फिटनेस के लिए एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाते हैं। इंटरकनेक्टिविटी पर उनकी जागरूकता से यह समझने में मदद मिलती है कि एक ही क्रिया शरीर के बाकी हिस्सों को कैसे प्रभावित कर सकती है। मेरे घुटने का दर्द तब कम हो गया जब मुझे एहसास हुआ कि यह स्क्वाट और लंजेस करते समय गलत मुद्रा के कारण है। उनका ध्यान प्रतिरोध व्यायाम के माध्यम से शरीर को मजबूत करने, अंगों की गतिशीलता और मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करने पर है। मैं उनके जिम में अधिकांश उपकरणों का उपयोग कर रहा हूं। पहली बार,” वह कहते हैं कि शरीर और दिमाग के संबंध पर जोर देने से भी व्यक्ति को जागरूक होने में मदद मिलती है।

मनोकरन का कहना है कि किसी की फिटनेस यात्रा मानव शरीर के सात मूल आंदोलनों – धक्का, खींच, स्क्वाट, चाल, काज, लंज, मोड़ – आसन, संरचनात्मक अखंडता, लचीलापन, मांसपेशियों और जोड़ों की ताकत और कमजोरी, संरेखण, और विकृति के शक्ति मूल्यांकन से शुरू होती है। “हम असंतुलन की गणना करते हैं। हम उन क्षणों को मजबूत करने के लिए किसी व्यक्ति की रोजमर्रा की गतिविधियों की नकल करते हैं। यदि आप लंबे समय तक काम पर गतिहीन मुद्रा में हैं, तो हम आपको असंतुलन का खंडन करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। हम मायोफेशियल स्लिंग्स भी अपनाते हैं मायोफैसिया को हाइड्रेट करने के लिए जो शरीर में 700 मांसपेशियों को लपेटता है। हम दिनचर्या की सिफारिश करने से पहले आपकी जीवनशैली, आहार, सोने और जागने के पैटर्न, पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास, काम पर बैठने की एर्गोनॉमिक्स, आपके द्वारा चलाई जाने वाली कार में और घर पर सोफे पर भी ध्यान देते हैं। किसी भी फिटनेस लक्ष्य के लिए, उदाहरण के लिए, यदि आप कोई खेल अपनाना चाहते हैं, तो बॉडी मैकेनिक्स सुधार पहला कदम है, अन्यथा इससे चोट लग सकती है। हम बुनियादी सिद्धांतों को सही करते हैं और फिर उन्हें उनके लक्ष्य की ओर धकेलते हैं। बुनियादी बातों के बिना, सब कुछ ध्वस्त हो जाता है।”

135 ए, एलंगो नगर, अवरामपालयम में सुबह 6 बजे से रात 8 बजे तक स्थित है। अधिक जानने के लिए, 9597455167 पर कॉल करें या इंस्टाग्राम या वेबसाइट http://mindmuscleconnection.in पर @coach_manohran पर जाएं।

साउंड हीलिंग: फिटनेस रिकवरी को बढ़ाना

व्यायाम और आराम दोनों ही समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने में समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, फिर भी इन्हें अक्सर एक साथ जोड़ दिया जाता है। जबकि कई लोग वर्कआउट जैसे फिटनेस के आनंददायक पहलुओं को प्राथमिकता देते हैं, आराम और रिकवरी जैसे आवश्यक लेकिन कम रोमांचक पहलुओं को कभी-कभी नजरअंदाज कर दिया जाता है।

पेशेवर साउंड हीलर और पर्सनल फिटनेस ट्रेनर लिंगा भास्कर कहते हैं, “वर्कआउट से खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने और शारीरिक तनाव से उबरने के लिए शरीर के लिए सचेत आराम आवश्यक है।”

ध्वनि उपचार समग्र उपचार के लिए ध्वनि कंपन का उपयोग करने के प्राचीन ज्ञान का उपयोग करता है। स्वदेशी समुदायों में मंत्रोच्चार और ढोल बजाने की रस्मों से लेकर तिब्बती बौद्ध धर्म में गायन कटोरे के उपयोग तक, ध्वनि को लंबे समय से इसके चिकित्सीय गुणों के लिए मान्यता दी गई है। जप, गायन कटोरे और ट्यूनिंग कांटे जैसी तकनीकों के माध्यम से, चिकित्सकों का लक्ष्य संतुलन बहाल करना और शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर कल्याण को बढ़ावा देना है।

लिंगा भास्कर का परिवार पीढ़ियों से आभूषण व्यवसाय में है, लेकिन फिटनेस के प्रति उनके जुनून ने उन्हें करियर की नई राह बनाने के लिए प्रेरित किया। भास्कर बताते हैं, “2005 में, मैंने फिटनेस उद्योग में कदम रखा और एक निजी प्रशिक्षक के रूप में सफलता पाई।” “लॉकडाउन के दौरान, जबकि शराब की दुकानों को आवश्यक समझा गया और उन्हें संचालित करने की अनुमति दी गई, मेरे जैसे फिटनेस स्टूडियो को नहीं। इस असमानता ने मुझे गहराई से प्रभावित किया; जबकि शराब स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है, फिटनेस इसे बेहतर बनाती है। दुर्भाग्य से, इसके कारण मेरा स्टूडियो बंद हो गया और अवसाद से जूझना पड़ा,” भास्कर याद करते हैं। “यह इस चुनौतीपूर्ण अवधि के दौरान था जब मैंने ध्वनि उपचार की खोज की, और इसकी उपचार शक्तियों में मेरा विश्वास हर गुजरते दिन के साथ मजबूत होता गया।”

ध्वनि उपचार से सचेतनता विकसित होती है, क्योंकि प्रत्येक ध्वनि और कंपन शरीर और मन दोनों पर गहरा प्रभाव डालते हैं। ट्रैफ़िक का शोर और हॉर्न की आवाज़ चिड़चिड़ाहट पैदा कर सकती है, जबकि एक माँ की सुखदायक लोरी अपने शिशु को सहजता से सुला देती है। उन्होंने आगे कहा, “जन्म लेने से पहले ही, गर्भ में हम जो आवाजें सुनते हैं, वे हमारी प्रतिक्रियाओं को आकार देती हैं। ध्वनि का प्रभाव कितना गहरा होता है।”

एक घंटे के ध्वनि चिकित्सा सत्र में, वैज्ञानिक रूप से तैयार किए गए उपकरणों से सावधानीपूर्वक चुनी गई ध्वनियाँ शरीर को शांत करने का काम करती हैं। ये ध्वनियाँ न केवल विश्राम को बढ़ावा देती हैं बल्कि शारीरिक असुविधा को कम करती हैं, तनाव को कम करती हैं, मानसिक स्पष्टता को बढ़ाती हैं और समग्र संतुलन और कल्याण को बढ़ावा देती हैं।

अधिक जानने के लिए, 8870520377 पर कॉल करें या इंस्टाग्राम पर @bhaski77wellnesscoach को फॉलो करें

सिब्बी श्रीवथसन

जूडो और मार्शल आर्ट

दस साल पुरानी विझी अकादमी, जो कराटे और मार्शल आर्ट में माहिर है, एस शिवम द्वारा संचालित है। शिवम कहते हैं, “हमारा उद्देश्य युवाओं को जूडो और कराटे में शामिल करना है।” उन्होंने कहा कि अकादमी हर साल 20 से अधिक छात्रों को विभिन्न राष्ट्रीय और राज्य स्तरीय प्रतियोगिताओं के लिए भेजती है। अकादमी के संस्थापक पीएपी अरुण, जो एक अंतरराष्ट्रीय कराटे रेफरी हैं, ने कनाडा में भी एक शाखा स्थापित की है।

जबकि अकादमी सभी उम्र के व्यक्तियों के लिए खुली है, वे छात्रों के बीच खेल के प्रति रुचि बढ़ाने के लिए नियमित रूप से स्कूलों में सत्र आयोजित करते हैं। शिवम बताते हैं, “हम स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताते हैं। मार्शल आर्ट में सफल होने से छात्रों को खेल कोटा के माध्यम से सरकारी नौकरियों में भी मौका मिलता है।” उन्होंने कहा कि बच्चे पांच साल की उम्र से प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। उन्होंने आगे कहा, “शारीरिक ताकत हासिल करने के अलावा, खेल उन्हें शांत और केंद्रित रहने में मदद करता है। हमारे बच्चे पढ़ाई में भी अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं।”

अकादमी कराटे, जूडो और सिलंबम में कक्षाएं प्रदान करती है। शिवम कहते हैं, “कराटे बिना हथियारों के खाली हाथ की लड़ाई है, जबकि जूडो एक करीबी लड़ाई है, और सिलंबम हथियारों से लड़ना है। हम उन्हें योग में भी प्रशिक्षित करते हैं जो शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है। सीखने की प्रक्रिया शारीरिक प्रशिक्षण, मानसिक अनुशासन और व्यक्तित्व विकास का मिश्रण है, जो सभी छात्रों के समग्र कल्याण में योगदान करते हैं, उन्हें खुद का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए प्रेरित करते हैं।” “हम इसे एक स्वस्थ स्थान बनाना चाहते हैं जहां कोई शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रह सके। हमारा लक्ष्य फिटनेस और स्वास्थ्य के महत्व को फैलाना है, जो गतिशीलता, स्थिरता और आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है।” वे ऑनलाइन पाठ्यक्रम भी प्रदान करते हैं।

अधिक जानने के लिए, 9944661172 पर कॉल करें या उनके इंस्टाग्राम पेज @vizhiacademy पर जाएँ

विनिशा एनडी