हमारे आधुनिक, इनडोर-उन्मुख और गतिहीन जीवन में, “सनशाइन विटामिन” शब्द पुराना लग सकता है, लेकिन इसका महत्व कभी इतना अधिक नहीं रहा है। सूरज की रोशनी की तरह ही, “सनशाइन विटामिन”, उर्फ़ विटामिन डी, हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन, जिसे “सनशाइन विटामिन” कहा जाता है, क्योंकि सूरज की रोशनी आपकी त्वचा को इसे बनाने में मदद करती है, आपके शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने, हड्डियों को मजबूत रखने, मांसपेशियों के कार्य का समर्थन करने, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और यहां तक कि मूड विनियमन में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। सूर्य के प्रकाश के अलावा, यह विशेष विटामिन कुछ खाद्य पदार्थों और पूरक पदार्थों में भी पाया जाता है। हालाँकि, इसके महत्व के बावजूद, विटामिन डी की कमी दुनिया भर में आश्चर्यजनक रूप से आम बनी हुई है। वास्तव में, स्वास्थ्य सूत्रों के अनुसार, दुनिया भर में लगभग एक अरब लोगों में विटामिन डी की कमी है, और लगभग आधी आबादी को अपर्याप्त माना जाता है।
जब विटामिन डी का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो प्रभाव अक्सर शुरुआत में सूक्ष्म होते हैं – थकान की धीमी भावना, हल्का दर्द, मूड खराब हो जाता है। पेचीदा बात यह है कि कम विटामिन डी के लक्षण अक्सर सूक्ष्म होते हैं, धीरे-धीरे प्रकट होते हैं, उन्हें आसानी से तनाव, उम्र बढ़ने या “सिर्फ व्यस्त जीवनशैली” के कारण गलत ठहराया जा सकता है। हालाँकि, प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है – क्योंकि जब तक हड्डी की बीमारी या मांसपेशियों की कमजोरी सामने आती है, तब तक अंतर्निहित कमी महीनों तक काम कर सकती है।
