आपके शरीर की सर्कैडियन लय-वह घड़ी जो नींद, ऊर्जा और हार्मोन चक्र को व्यवस्थित करती है, प्राकृतिक प्रकाश संकेतों पर बहुत अधिक निर्भर करती है। उठने के तुरंत बाद सूरज की रोशनी में जाने से घड़ी रीसेट हो जाती है, जिससे नींद की गुणवत्ता तेज हो सकती है और चयापचय और प्रतिरक्षा दोनों कार्यों में सुधार हो सकता है। बायो-हैकिंग की दुनिया में, दिशानिर्देश यह है कि जागने के पहले घंटे के भीतर 10-15 मिनट की धूप सोख ली जाए। वह संक्षिप्त विस्फोट एक लय (हार्मोन जो जागृति को बढ़ावा देता है और तनाव को प्रबंधित करता है) सेट करने में मदद करता है, मूड को बेहतर बनाता है और आपके जीव विज्ञान को एक सहज उम्र बढ़ने के प्रक्षेपवक्र के लिए संरेखित करता है। इसके अलावा, छोटी-छोटी आदतें, जैसे कि टहलने के लिए बाहर निकलना, या सूरज की रोशनी वाली खिड़की की चमक में देर तक रहना, भी बहुत मदद करती है, अंततः ध्यान देने योग्य सुधार लाती है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है
