वजन कम करना त्वरित समाधान या क्रैश डाइट के बारे में नहीं है; यह छोटी, लगातार प्रथाओं के बारे में है जो शरीर को बदल देती हैं। सही भोजन करना, अधिक घूमना और अच्छी नींद जैसी सरल दैनिक आदतें हमारे शरीर के चयापचय को रीसेट कर सकती हैं, चीनी की लालसा को कम कर सकती हैं और स्थायी वजन घटाने में मदद कर सकती हैं। कुंजी? खैर, कुंजी निरंतरता और व्यावहारिक दिनचर्या में निहित है जिसका कोई भी वास्तव में पालन कर सकता है।डॉ. स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपिस्ट और पूर्व सेना डॉक्टर सुधांशु राय ने लोगों को स्वस्थ, अधिक टिकाऊ आदतें बनाने में मदद करने के लिए 21-दिवसीय चयापचय गति चुनौती बनाई है। डॉ. राय अपने सिद्धांतों को विशिष्ट एथलीटों और व्यावहारिक रोजमर्रा की रणनीतियों से लेते हैं। उनका कार्यक्रम छोटे, सुसंगत कदमों पर केंद्रित है जिनका कोई भी अनुसरण कर सकता है:
