जब हृदय स्वास्थ्य की बात आती है, तो हम अक्सर अतालता शब्द सुनते हैं। सरल शब्दों में, अतालता एक असामान्य दिल की धड़कन की लय है, जहां दिल बहुत तेज़, बहुत धीमा या अनियमित रूप से धड़कता है। (सीने में फड़फड़ाहट जैसा महसूस होता है) जबकि अधिकांश अतालता हानिरहित होती हैं, और तनाव, चिंता या यहां तक कि उत्तेजना के कारण भी हो सकती हैं, अन्य चक्कर आना, बेहोशी या यहां तक कि दिल की विफलता जैसी समस्याएं पैदा करती हैं। अतालता की जांच करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है, किसी भी समस्या का पता लगाने, रोकने या निदान करने के लिए घर पर अपनी नाड़ी की जांच करना। आइए इस शर्त के बारे में और जानें…सामान्य नाड़ी क्या हैनाड़ी एक मिनट में आपके दिल की धड़कनों की वह संख्या है जो आराम करते समय (बैठने या लेटने के दौरान) एक मिनट में धड़कता है और इसे आमतौर पर 60-100 रेंज में सामान्य माना जाता है, हालांकि यह उम्र, अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों और गतिविधि स्तर के कारण भिन्न हो सकता है। हालाँकि, अधिकांश हृदय रोग विशेषज्ञ हृदय स्वास्थ्य के लिए कम हृदय गति (80 से कम) को इष्टतम मानने की सलाह देते हैं। आपकी विश्राम हृदय गति जितनी कम होगी, आपका हृदय स्वास्थ्य उतना ही बेहतर माना जाएगा।
अपनी नाड़ी कैसे जांचेंकई स्मार्ट घड़ियाँ, और यहाँ तक कि फिटनेस रिंग भी, आपके दिल की धड़कन बता सकती हैं, लेकिन अगर आपके पास एक नहीं है, तो ऐसा करें। अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपने अंगूठे के आधार के नीचे, अपनी कलाई के किनारे पर रखें। जब तक आपको धड़कन महसूस न हो तब तक धीरे से दबाएं। घड़ी या टाइमर से 30 सेकंड तक धड़कनों की गिनती करें, फिर प्रति मिनट धड़कन पाने के लिए दो से गुणा करें। ऐसा करते समय, यह भी देखें कि क्या धड़कनें समान दूरी पर हैं, या अनियमित हैं – आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपने एक धड़कन छोड़ दी है, या फड़फड़ाहट की अनुभूति हो रही है। अनियमित धड़कनों के अधिक मूल्यांकन की आवश्यकता होती है, क्योंकि अनियमित धड़कनें अतालता का संकेत दे सकती हैं।अनियमित नाड़ी के लक्षणअपने दिल की धड़कन रिकॉर्ड करते समय, छोड़ी गई धड़कनों, अतिरिक्त धड़कनों या धड़कनों के बीच लंबे समय तक रुकने पर ध्यान दें, जो छाती में फड़फड़ाहट, दौड़ने या धड़कने जैसा महसूस हो सकता है। ये अक्सर समय से पहले आलिंद या निलय संकुचन के संकेत होते हैं, जो अन्यथा हानिरहित हो सकते हैं, लेकिन अतालता का भी संकेत देते हैं।चिकित्सा सहायता कब लेनी हैयदि आपको कभी भी सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, बेहोशी या तेज़ या बहुत धीमी नाड़ी महसूस हो, तो आपातकालीन देखभाल लें। सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, बेहोशी या तेज या बहुत धीमी नाड़ी, जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाली अतालता या यहां तक कि दिल का दौरा पड़ने का संकेत हो सकता है, खासकर यदि आपको उच्च रक्तचाप/मधुमेह है, और आप इसके लिए दवा ले रहे हैं। हल्की लेकिन लगातार अनियमित नाड़ी की भी हृदय रोग विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए। एक हृदय रोग विशेषज्ञ नाड़ी का निदान करने और शीघ्र उपचार शुरू करने के लिए एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) कर सकता है।अतालता को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलावजबकि कुछ अतालता के लिए चिकित्सीय मूल्यांकन और उपचार की आवश्यकता होती है, हृदय को स्वस्थ रखने के लिए कई अन्य चीजें भी की जा सकती हैं। हालाँकि, कृपया ध्यान दें कि ये केवल निवारक उपाय हैं, और दवा का विकल्प नहीं हैं (यदि निर्धारित हो)व्यायाम: जैसा कि हम सभी जानते हैं, हृदय एक मांसपेशी है, और सभी मांसपेशियों की तरह, इसे अच्छी तरह से काम करने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट या यदि संभव हो तो अधिक व्यायाम करें। कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों ही आपके दिल के लिए उत्कृष्ट हैं।आहार: ऐसे आहार का सेवन करें जिसमें नमक, ट्रांस वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कम हों। अपनी प्लेट में सब्जियां, फलियां, नट्स और टोफू, पनीर, अंडे और लीन मीट जैसे प्रोटीन भरें। बहुत अधिक कॉफ़ी और शराब से दूर रहें।धूम्रपान: यदि आप धूम्रपान करते हैं तो तुरंत छोड़ दें। निकोटीन की कोई भी मात्रा आपके शरीर के लिए सुरक्षित नहीं है।
वजन कम करें: यदि आपका वजन अधिक है तो वजन कम करें और अपने रक्तचाप/रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखें।टेक्नोलॉजी कैसे मदद करती हैघरेलू नाड़ी जांच के अलावा, पोर्टेबल डिवाइस और स्मार्टफोन ऐप भी आपके दिल की लय को रिकॉर्ड कर सकते हैं। कई पोर्टेबल ईसीजी मॉनिटर हैं, जो विद्युत गतिविधि को कैप्चर करते हैं। यदि सही तरीके से उपयोग किया जाए, तो ये उपकरण सही तरीके से अतालता का पता लगा सकते हैं, और रोगियों को घर पर उनके हृदय की स्थिति की निगरानी करने में मदद कर सकते हैं।अतालता का प्रबंधन कैसे करेंकुछ अतालताएं कोई लक्षण पैदा नहीं करतीं, और केवल नियमित हृदय परीक्षण में ही पकड़ में आती हैं। जब लक्षण प्रकट होते हैं, तो उनमें तेज़ दिल की धड़कन, या तेज़ दिल की धड़कन शामिल होती है। लक्षणों में सीने में दर्द, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, पसीना आना या थकान भी शामिल हो सकते हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है
