हार्वर्ड डॉक्टर बताते हैं कि आपके मल का प्रकार क्या दर्शाता है और कैसे बताएं कि यह सामान्य है |

दैनिक मल त्याग एक दिनचर्या से कहीं अधिक है। यह पाचन स्वास्थ्य के सबसे अधिक शोध-समर्थित संकेतकों में से एक है। हार्वर्ड से प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी कहते हैं, ‘पूप स्वास्थ्य की निगरानी करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।’ यह समझकर कि विभिन्न प्रकार के मल का क्या मतलब है, कोई वास्तविक समय में आंत के स्वास्थ्य की निगरानी कर सकता है और पहचान सकता है कि आहार, जलयोजन या पाचन में कब किसी चीज़ पर ध्यान देने की आवश्यकता है। हाल ही में, डॉ. सौरभ सेठी ने एक उपयोगी मार्गदर्शिका साझा की कि विभिन्न प्रकार के मल हमारे स्वास्थ्य के बारे में क्या कहते हैं और स्वस्थ मल आदर्श रूप से कैसा दिखता है।

आपके मल का प्रकार क्या दर्शाता है?

मल के टुकड़ों जैसे कंकड़

यह पैटर्न धीमी आंत्र पारगमन से जुड़ा है। जब मल बृहदान्त्र में बहुत लंबे समय तक रहता है, तो बृहदान्त्र अतिरिक्त पानी को अवशोषित कर लेता है, जिससे मल सूखा, सघन हो जाता है और मल त्यागने में कठिनाई होती है।सख्त या गांठदार मल

यह रूप असमान, ऊबड़-खाबड़ सतहों के साथ एक ठोस द्रव्यमान के रूप में प्रकट होता है, और तब विकसित हो सकता है जब मल बृहदान्त्र में आदर्श से अधिक समय तक रहता है, जिससे बृहदान्त्र को बहुत अधिक पानी पुन: अवशोषित करने की अनुमति मिलती है, जिससे मल सख्त और अधिक सघन हो जाता है।

स्पष्ट किनारों के साथ मुलायम बूँद

यह आकार छोटे, गूदेदार गुच्छों जैसा दिखता है जो अपना आकार बनाए रखते हैं लेकिन ठोस लट्ठा नहीं बनाते हैं। आहार और मल स्थिरता पर शोध से पता चलता है कि कम फाइबर वाले खाने के पैटर्न इन नरम, ढीले गठित मल से जुड़े हुए हैं। फूला हुआ, ढीला मल

फूला हुआ, ढीला मल आमतौर पर नरम, हवादार और कम बनता हुआ दिखाई देता है, जो अक्सर शौचालय में आसानी से टूट जाता है। यह इंगित करता है कि मल आंतों के माध्यम से सामान्य से थोड़ा तेज गति से चला गया।

पानी जैसा मल जिसमें कोई ठोस टुकड़े न हों

फ्रैंक डायरिया अक्सर संक्रमण, दूषित भोजन या पानी, कुछ दवाओं या अचानक आहार परिवर्तन से शुरू होता है। इस मामले में, मल पूरी तरह से तरल दिखाई देता है, अक्सर रंगीन पानी जैसा दिखता है, और किसी भी गठित आकार का अभाव होता है। यदि पानी जैसा मल कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, तो चिकित्सा पर ध्यान देने की सलाह दी जाती है।

स्वस्थ मल कैसा दिखता है?

डॉ. सौरभ सेठी बताते हैं, जब मल त्याग आदर्श होता है, तो मल चिकना और सॉसेज के आकार का हो जाता है और यह इंगित करता है कि मल स्वस्थ और संतुलित है। नियमित रूप से चिकने, सॉसेज के आकार का मल होने का मतलब है कि पाचन तंत्र संभवतः संतुलन में है। इस प्रकार को पार करना आसान है, यह अपना आकार बनाए रखता है, कोई तनाव नहीं छोड़ता है या न्यूनतम तनाव छोड़ता है, और आम तौर पर एक टुकड़े में निकलता है। एनआईएच अध्ययन-समीक्षा स्वस्थ और संतुलित मल के बारे में डॉ. सेठी की बातों का समर्थन करती है। अध्ययनों से पता चलता है कि चिकने, सॉसेज-आकार के संकेत बताते हैं कि मल ने बृहदान्त्र में इष्टतम समय बिताया है।चिकने, सॉसेज के आकार का मल प्राप्त करना आहार, जलयोजन, आंत की गतिशीलता और जीवनशैली की आदतों के संयोजन पर निर्भर करता है। शोध से पता चलता है कि ये कारक सीधे मल के रूप, पारगमन समय और समग्र पाचन क्रिया को प्रभावित करते हैं।