हर उम्र में आपको कितने टूथपेस्ट की ज़रूरत है, दंत चिकित्सक ने बताया |

विज्ञापनों में अक्सर टूथपेस्ट का पूरा रिबन दिखाया जाता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह अनावश्यक है और हानिकारक हो सकता है। तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, चावल के दाने के आकार की मात्रा की सिफारिश की जाती है, जबकि तीन वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए मटर के आकार की गुड़िया का उपयोग करना चाहिए। बहुत अधिक टूथपेस्ट से अत्यधिक फ्लोराइड अंतर्ग्रहण से बच्चों में दंत फ्लोरोसिस हो सकता है।

आपके साथ धोखा किया जा रहा है. लगभग हर टूथपेस्ट विज्ञापन ने आपको यह विश्वास दिलाया है कि आपको अपने ब्रश पर टूथपेस्ट का एक बड़ा रिबन निचोड़ना चाहिए – ब्रिसल से ब्रिसल तक फैली हुई एक पूरी तरह से घुमावदार पट्टी। लेकिन क्या आपको वाकई इतने टूथपेस्ट की ज़रूरत है? इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक वीडियो में कैलिफोर्निया के बेवर्ली हिल्स में स्थित पेरियोडॉन्टिस्ट और डेंटल इम्प्लांट विशेषज्ञ डॉ. माइल्स मैडिसन कहते हैं, “नहीं, नहीं।” तो, टूथपेस्ट की सही मात्रा क्या है? चलो एक नज़र मारें।

यदि आपको अपने दांतों को ब्रश करते समय बड़ी मात्रा में टूथपेस्ट का उपयोग करने की आदत है, तो यह बंद करने का संकेत है। यह सिर्फ फिजूलखर्ची नहीं है; इसका असर आपके स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है.

यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि बच्चों में अत्यधिक फ्लोराइड के सेवन से डेंटल फ्लोरोसिस हो सकता है और इसके पीछे मुख्य कारण बहुत अधिक टूथपेस्ट का उपयोग है। फ्लोराइड दंत क्षय को रोकता है; हालाँकि, रिपोर्ट में कहा गया है कि छोटे बच्चों द्वारा इसका अत्यधिक सेवन स्थायी दांतों का रंग खराब कर सकता है और उनमें गड्ढे डाल सकता है। शोध के हिस्से के रूप में किए गए सर्वेक्षण में दांत-ब्रश करने की प्रथाओं पर ध्यान दिया गया। इसमें पाया गया कि 3-15 साल की उम्र के लगभग 80% बच्चे 1 साल की उम्र में टूथ-ब्रश करना शुरू कर देते हैं, लगभग एक तिहाई बच्चे दिन में एक बार ब्रश करते हैं, और 3-6 साल की उम्र के लगभग 40% बच्चे बहुत अधिक टूथपेस्ट का इस्तेमाल करते हैं।2010 में प्रकाशित अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन का पिछला अध्ययन भी इन निष्कर्षों की पुष्टि करता है। इसमें पाया गया कि फ्लोराइड टूथपेस्ट निगलने से हल्के इनेमल फ्लोरोसिस विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।अत्यधिक मात्रा में टूथपेस्ट का उपयोग करना भी आपके दंत स्वच्छता के लिए अच्छा नहीं है, यही कारण है कि इसे ज़्यादा किए बिना सही मात्रा में उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

डॉ मैडिसन के अनुसार, टूथपेस्ट की सही मात्रा वास्तव में आपकी उम्र पर निर्भर करती है। वह छोटे बच्चों के लिए केवल चावल के दाने के बराबर मात्रा में टूथपेस्ट का उपयोग करने की सलाह देते हैं, “दांत निकलने से लेकर तीन साल की उम्र तक या जब तक आपका बच्चा अपने आप थूक नहीं सकता”। टूथब्रश पर यह सिर्फ एक धब्बा जैसा दिखाई दे सकता है। यह छोटा सा हिस्सा आपके बच्चे के लिए काफी है।तीन वर्ष और उससे अधिक उम्र के सभी लोगों के लिए, अनुशंसित मात्रा थोड़ी बढ़ जाती है लेकिन मामूली रहती है: मटर के आकार का टूथपेस्ट। डॉक्टर ने कहा, “आप मटर के दाने के बराबर मात्रा में टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहते हैं।”एनएचएस यूके अनुशंसा करता है कि वयस्क एक निश्चित मात्रा में फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें। एजेंसी ने कहा, वयस्कों को ऐसे टूथपेस्ट का उपयोग करना चाहिए जिसमें कम से कम 1,350 भाग प्रति मिलियन (पीपीएम) फ्लोराइड हो।तो, अगली बार जब आप अपने टूथब्रश की ओर बढ़ें, तो याद रखें: जब टूथपेस्ट की बात आती है तो कम अधिक होता है। विज्ञापनों को भूल जाइए, और बच्चों के लिए चावल के दाने की मात्रा और बाकी सभी के लिए मटर के दाने के बराबर मात्रा का उपयोग करें। आपके दांत और आपका बटुआ आपको धन्यवाद देंगे।ध्यान दें: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इसका उद्देश्य नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले, या अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।