कई हंसी-मजाक के बीच, नुंगमबक्कम में 11 साल पुरानी चेन्नई एमएमए अकादमी में कुछ छोटे पहलवान दिन भर के लिए अभ्यास कर रहे हैं। वे दौड़ते हैं, भालू के रेंगने लगते हैं, मेंढक कूदते हैं और जोंक की चाल चलते हैं, और बिना ज्यादा पसीना बहाए तेजी से मजबूत व्यायाम करने लगते हैं। मैं उन्हें घबराहट और विस्मय से देखता हूं।
इस महत्वपूर्ण दिन तक, मैं इस बात से अनभिज्ञ हूं कि वार्म-अप ‘वॉक’ में कितनी विविधताएं हो सकती हैं। मैं केकड़े की तरह चलता हूं, कछुए की तरह रेंगता हूं, बत्तख की तरह कूदता हूं, और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के प्रयास में कठोर लकड़ी के फर्श पर इंचवर्म की तरह फिसलता हूं। पानी के विश्राम के लिए कहने से पहले मैं बमुश्किल एक-एक चक्कर पूरा कर पाता हूँ। मुझे एहसास है – एमएमए की तो बात ही छोड़िए, वार्म-अप भी कमजोर दिल वालों के लिए नहीं है।
एमएमए (मिश्रित मार्शल आर्ट) एक संपर्क खेल है जो प्रतिद्वंद्वी से निपटने के लिए मुक्केबाजी, कुश्ती, ब्राजीलियाई जिउ जित्सु और मय थाई की तकनीकों को जोड़ता है। वार्म अप अभ्यास शुरुआती कक्षा का अधिकांश भाग ले लेते हैं क्योंकि प्रारंभिक लक्ष्य निपटने के दौरान चोटों से बचने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करना है।
शिवा तुरंत आश्वस्त करते हैं, “वार्म-अप और मजबूत बनाने वाले व्यायाम प्रशिक्षण का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। रिंग में किसी से निपटने के लिए, आपको केवल तकनीक की नहीं, बल्कि ताकत की आवश्यकता होती है!”
ठीक है, कोच. मैं आगे बढ़ता हूं, जैसे ही हम दौड़ने और शरीर के वजन की दिनचर्या का एक और मुकाबला पूरा करते हैं।
अंततः, अब काम पर उतरने का समय आ गया है। शिव निर्देश देते हैं: “अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े होकर शुरुआत करें। और, अपने दाहिने पैर को दो फीट की दूरी पर तिरछे पीछे ले जाएं। यही आपका रुख है।” इसके बाद, मैं अपनी दोनों मुट्ठियाँ बंद कर लेता हूँ और उसे ऊपर उठा लेता हूँ ताकि मेरी ठुड्डी बंद हो जाए, ऐसा न हो कि कोई अप्रत्याशित झटका मेरे जबड़े को तोड़ दे। ठुड्डी हमेशा छाती के करीब होती है इसलिए वह सुरक्षित रहती है। फिर मैं अपनी बायीं मुठ्ठी से वार करना और दाहिनी मुट्ठी से क्रॉस करना सीखता हूं। मैं अपने रुख को पकड़कर अलग-अलग दिशाओं में दौड़ता हूं और अपने जैब-एंड-क्रॉस रूटीन को दोहराता हूं। मैं मय थाई एल्बो व्हिप भी आज़माता हूं, जिससे मुझे सीधे वीडियो गेम के एक पात्र जैसा महसूस होता है।
एमएमए में फाइटर्स | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था
चेन्नई एमएमए अकादमी में दो प्रकार के ग्राहक आते हैं, एक वे जो इसे एक खेल के रूप में अपनाना चाहते हैं और प्रतियोगिताओं में भाग लेना चाहते हैं, और दूसरे वे जो इसे एक फिटनेस विकल्प मानते हैं। एक ग्राहक आधार भी है जो आत्मरक्षा के लिए नामांकन करता है, जिसमें ज्यादातर महिलाएं हैं। संतोष टी अरासु, जो 12 साल की उम्र से मुक्केबाजी कर रहे हैं, ने 2013 में अकादमी शुरू की, जो अब शहर भर में पांच शाखाओं तक पहुंच गई है, नवीनतम ओएमआर में है।
वह कहते हैं, “जब हमने शुरुआत की थी, तो चेन्नई में एमएमए के बारे में कोई नहीं जानता था और मार्शल आर्ट के लिए कोई इनडोर अकादमी नहीं थी। वहां कराटे, तायक्वोंडो वगैरह के खरीदार थे। चूंकि मैंने कनाडा से एमएमए में प्रशिक्षण लिया था, इसलिए मैं 2013 में नुंगमबक्कम में शाखा के साथ पेशेवर शुरुआत करने में सक्षम हुआ।” संतोष कहते हैं, जबकि उत्तरी चेन्नई लंबे समय से घरेलू मुक्केबाजी संस्कृति का केंद्र रहा है, एमएमए में चेन्नई की रुचि यूएफसी (अल्टीमेट फाइटिंग चैंपियनशिप) की लोकप्रियता के साथ बढ़ी है।
“95% लोग फिटनेस के लिए आते हैं, बाकी पेशेवर प्रशिक्षण के लिए आते हैं। लेकिन कहा जा रहा है कि, ऐसे कई लोग हैं जो फिटनेस के लिए आए हैं और कौशल-निर्माण के लिए आगे बढ़ते हैं और इसे पेशेवर रूप से अपनाते हैं,” संतोष कहते हैं, जो स्वीकार करते हैं कि एमएमए केवल व्यायाम का एक रूप नहीं बल्कि सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण एक खेल है।
संतोष कहते हैं, “प्रशिक्षण के पहले तीन महीने यह विश्लेषण करने के लिए आवश्यक हैं कि व्यक्ति किस मार्शल आर्ट में स्वाभाविक रूप से उत्कृष्ट होगा। एमएमए के साथ, फायदा यह है कि आप मुक्केबाजी, कुश्ती या कुश्ती जैसे किसी विशेष खेल में विशेषज्ञता हासिल कर सकते हैं…” संतोष कहते हैं, जो अभिनेताओं को फिटनेस के लिए और कभी-कभी भूमिकाओं की तैयारी के लिए भी प्रशिक्षित करते हैं। उन्होंने ब्लॉकबस्टर तमिल फिल्म के लिए अभिनेता आर्य (जो कि अकादमी के ब्रांड एंबेसडर भी हैं) को प्रशिक्षित किया। सरपट्टाई परंबराईजो उत्तरी चेन्नई की मुक्केबाजी संस्कृति के इर्द-गिर्द घूमती है।
रिंग में वापस, मैं अब किक लगाने की कोशिश कर रहा हूं – “पैर से बचें,” जब मैं अपनी पिंडली से बॉक्सिंग बैग पर किक मारता हूं, तो समय-समय पर संतुलन खो देता है, कोच चिल्लाता है। मैं एल्बो किक का भी प्रयास करता हूं और मुझे पूरी खुशी होती है कि मैं बैग के संपर्क में आने में सफल हो जाता हूं। निम्नलिखित मुख्य अभ्यासों की एक श्रृंखला है। सोचिए: तितली किक करती है, और विभिन्नता के साथ पैर उठाती है।
झुकने से पहले, मैं गहरी साँस लेता हूँ और अपनी हर मांसपेशी को खींचता हूँ जिसका मैंने उपयोग किया है। “यह केवल शुरुआत है,” जब मैं अकादमी से थका हुआ निकल रहा था तो कोच याद दिला रहा था, लेकिन निश्चित रूप से जोश से भरा हुआ था और कसम खा रहा था कि जो कोई भी मेरे सामने आने की कोशिश करेगा, मैं उससे निपट लूंगा। शायद प्रथम श्रेणी के लिए थोड़ा ज़्यादा चुटीला?
अधिक जानकारी के लिए चेन्नई एमएमए अकादमी से 9600168241 पर संपर्क करें।
प्रकाशित – 26 फरवरी, 2025 04:24 अपराह्न IST
