जैसे ही धुंध घनी हो जाती है और हवा शुष्क हो जाती है, हमारे गले और फेफड़े प्रदूषण का खामियाजा भुगतते हैं। आयुर्वेद, भारत की प्राचीन चिकित्सा प्रणाली, समय-परीक्षणित उपचार प्रदान करती है जो विषाक्त पदार्थों को साफ़ करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और श्वसन संबंधी परेशानी को शांत करने में मदद करती है। कठोर सिरप या ओवर-द-काउंटर गोलियों को भूल जाइए, ये आयुर्वेदिक समाधान आपकी खांसी और गले की खराश को दूर रखने के लिए प्रकृति के ज्ञान का उपयोग करते हैं।
यहां दस अनोखे और प्रभावी उपाय दिए गए हैं जिन्हें इस स्मॉग के मौसम में आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है।
यह भी पढ़ें: 7 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो प्राकृतिक रूप से बालों के विकास और मजबूती को बढ़ाते हैं
1. मुलेठी चाय
मुलेठी, या मुलेठी जड़, गले का एक शक्तिशाली उपचारक है जो अपने सूजनरोधी और रोगाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। मुलेठी के छोटे-छोटे टुकड़े पानी में 10 मिनट तक उबालें और इसे गर्म-गर्म घूंट-घूंट करके पीएं। यह हर्बल चाय न केवल गले की खराश को शांत करती है बल्कि स्मॉग के संपर्क में आने से होने वाली लगातार सूखी खांसी को भी कम करती है। मुलेठी श्वसन पथ को चिकना करने, सांस लेने में आसानी और जलन को कम करने में भी मदद करती है।
2. पिप्पली
पिप्पली एक कम प्रसिद्ध आयुर्वेदिक मसाला है जो पुरानी खांसी और प्रदूषण के कारण होने वाले गले के संक्रमण के लिए अद्भुत काम करता है। यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है, कफ को साफ करता है और समग्र श्वसन क्रिया में सुधार करता है। बस एक चुटकी पिप्पली पाउडर को एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं और इसे रोजाना सुबह लें। यह आपके फेफड़ों को साफ करने में मदद करता है और साथ ही प्रदूषकों के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके गर्म करने के गुण इसे ठंड के मौसम और धुंध-भरे वातावरण में विशेष रूप से प्रभावी बनाते हैं।
3. तुलसी-अदरक का काढ़ा
तुलसी और अदरक श्वसन स्वास्थ्य के लिए एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक संयोजन बनाते हैं। तुलसी फेफड़ों को डिटॉक्स करती है, जबकि अदरक सूजन को कम करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। 5-6 तुलसी की पत्तियों को कुचले हुए अदरक के एक छोटे टुकड़े के साथ पानी में उबालें और इस काढ़े को रोज सुबह गर्म-गर्म पिएं। आप स्वाद और अतिरिक्त उपचार के लिए इसमें शहद मिला सकते हैं। नियमित सेवन से बलगम का निर्माण साफ हो जाता है, गले की जलन कम हो जाती है और शरीर को वायुजनित विषाक्त पदार्थों से बचाया जाता है।
4. त्रिकटु चूर्ण
त्रिकटु काली मिर्च, पिप्पली और सोंठ का मिश्रण है। यह एक शक्तिशाली डिटॉक्सीफायर है जो चयापचय को उत्तेजित करता है और श्वसन अवरोध को दूर करता है। यह एक पारंपरिक फॉर्मूला है जो पाचन अग्नि को बढ़ावा देते हुए फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, जो प्रतिरक्षा बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दिन में एक बार आधा चम्मच शहद के साथ लें। यह गले के भारीपन से राहत दिलाने में भी मदद करता है और फेफड़ों में ऑक्सीजन अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे यह स्मॉग के मौसम के लिए एकदम सही है।
5. घी के साथ सुनहरा हल्दी दूध
हल्दी दूध एक समय सम्मानित आयुर्वेदिक रात्रि पेय है। शुद्ध घी की एक बूंद के साथ यह पेय प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में काम करता है। हल्दी का करक्यूमिन यौगिक सूजन से लड़ता है, जबकि घी गले की शुष्कता को शांत करता है। जलन को ठीक करने और रात भर अपने श्वसन तंत्र को मजबूत करने के लिए सोने से पहले एक गर्म कप पियें। एक चुटकी काली मिर्च मिलाने से करक्यूमिन का अवशोषण बढ़ जाता है, जिससे पेय की उपचार शक्ति बढ़ जाती है।
6. अजवाइन के बीज के साथ भाप लें
अजवाइन या कैरम बीज की भाप लेना कंजेशन को दूर करने की एक प्राचीन आयुर्वेदिक तकनीक है। बस पानी में एक बड़ा चम्मच अजवाइन उबालें, अपने सिर को तौलिये से ढकें और गहरी भाप लें। यह उपाय नाक के मार्ग को साफ करता है, बलगम को हटाता है और गले के दर्द से तुरंत राहत देता है। अजवाइन के रोगाणुरोधी गुण श्वसन प्रणाली को शुद्ध करते हैं और प्रदूषण से संबंधित जलन से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करते हैं।
7. यष्टिमधु काढ़ा
यष्टिमधु मुलेठी का दूसरा रूप है. यह गले की देखभाल के लिए आयुर्वेद की सर्वोत्तम जड़ी-बूटियों में से एक है। काढ़ा बनाने के लिए इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में तुलसी की कुछ पत्तियों और एक चुटकी दालचीनी के साथ पानी में उबालें। यह हर्बल टॉनिक गले की परत को चिकनाई देता है, सूजन को कम करता है और उपचार को बढ़ावा देता है। अपने गले को सूखापन, खुजली और स्मॉग से होने वाली खांसी से बचाने के लिए इसे दिन में एक बार पियें।
8. गर्म दूध के साथ गुलकंद
गुलाब की पंखुड़ियों और चीनी से बने गुलकंद को अक्सर एक उपाय के रूप में नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन यह गले की जलन के खिलाफ अद्भुत काम करता है। यह शरीर को आंतरिक रूप से ठंडा करता है, प्रदूषण के कारण होने वाली गर्मी और शुष्कता को बेअसर करता है। रात को गर्म दूध में एक चम्मच गुलकंद मिलाकर पीने से गले को आराम मिलता है, खांसी कम होती है और यहां तक कि नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है। यह श्वसन संबंधी आराम के लिए एक स्वादिष्ट और सौम्य आयुर्वेदिक समाधान है।
9. गिलोय का रस
आयुर्वेद में “अमृता” के रूप में जानी जाने वाली गुडुची या गिलोय अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने और विषहरण प्रभावों के लिए पूजनीय है। यह रक्तप्रवाह से प्रदूषकों को साफ करता है और श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है। रोजाना खाली पेट आधा कप ताजा गिलोय का रस पियें। यह जड़ी-बूटी दोषों को संतुलित करती है, संक्रमणों को रोकती है और फेफड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करती है, जिससे यह स्मॉग के मौसम के दौरान शामिल किए जाने वाले सर्वोत्तम आयुर्वेदिक उपचारों में से एक बन जाती है।
10. गर्म तिल के तेल के गरारे करें
आयुर्वेद न केवल मौखिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि गले की सुरक्षा के लिए भी ऑयल पुलिंग की सलाह देता है। सुबह गर्म तिल के तेल से गरारे करने से गले में आराम मिलता है, सूखापन कम होता है और हानिकारक कणों को अंदर जाने से रोकता है। यह गले की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है और मुंह और श्वसन पथ में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इस सरल अभ्यास को रोजाना करने से खांसी और गले में खराश काफी हद तक कम हो सकती है।
नीचे स्वास्थ्य उपकरण देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें
आयु कैलकुलेटर के माध्यम से आयु की गणना करें
