(डॉ. सुजीत पॉल द्वारा)
डिजिटल बचपन का युग बड़े होने के नियमों को फिर से लिखता है। आज के बच्चों के लिए, स्क्रीन सहायक उपकरण नहीं हैं; वे पारिस्थितिक तंत्र हैं जिनमें बच्चे खेलते हैं, सीखते हैं, मेलजोल बढ़ाते हैं, भाग जाते हैं, और कभी-कभी, अनजाने में सुलझ जाते हैं। प्रौद्योगिकी स्वयं न तो खलनायक है और न ही नायक; हालाँकि, अनफ़िल्टर्ड और बिना निगरानी वाला एक्सपोज़र चुपचाप भावनात्मक भलाई को आकार दे सकता है, जिसे कई माता-पिता तब तक नज़रअंदाज कर देते हैं जब तक कि संकेतों को नज़रअंदाज़ करना असंभव न हो जाए।
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जब स्क्रीन भावनात्मक विकल्प बन जाती है
सबसे शुरुआती लाल झंडों में से एक है मनोदशा पर निर्भरता। वह सटीक क्षण जब कोई बच्चा कुछ ही सेकंड में शांत से अत्यंत क्रोधित हो जाता है, केवल इसलिए क्योंकि उसे डिवाइस का उपयोग करने की अनुमति नहीं है, यह एक स्पष्ट संकेत है कि वह स्क्रीन को भावनात्मक विनियमन के साधन के रूप में उपयोग करता है। बोरियत, तनाव, अकेलेपन या हताशा जैसी स्थितियों को अस्थायी रूप से कम करने के लिए स्क्रीन जितनी उपयोगी हो सकती हैं, लंबे समय तक उपयोग करने पर वे आत्म-सुखदायक और मुकाबला करने की क्षमताओं के विकास के खिलाफ काम करती हैं। ऐसी निर्भरता के साथ, बच्चे ऑफ़लाइन हो जाते हैं, या तो आसानी से चिढ़ जाते हैं, आवेगपूर्वक उत्तेजित हो जाते हैं, या भावनात्मक रूप से बंद हो जाते हैं। एक और ख़तरे की घंटी है सामाजिक अलगाव।
संज्ञानात्मक और व्यवहारिक चेतावनी संकेत
माता-पिता को ध्यान देने की क्षमता में एक शांत लेकिन निरंतर परिवर्तन के बारे में पता होना चाहिए। होमवर्क में आसानी की कमी, बातचीत के दौरान ध्यान बनाए रखने में कठिनाई, या गतिविधियों के बीच निरंतर उत्तेजना और तेजी से छलांग की आवश्यकता तेजी से बढ़ती डिजिटल सामग्री से संबंधित कम ध्यान अवधि का संकेत दे सकती है।
एक अन्य चेतावनी लक्षण नींद के पैटर्न में गड़बड़ी है। फोन से निकलने वाली नीली रोशनी और देर रात तक ब्राउजिंग मेलाटोनिन उत्पादन में देरी का मुख्य कारण है, जिससे नींद के चक्र में देरी होती है।
इन सबसे ऊपर, सबसे महत्वपूर्ण बात ऑनलाइन अनुभवों का भावनात्मक प्रभाव है। जो बच्चे अधिक आत्म-आलोचना करते हैं, दिखावे के बारे में चिंतित होते हैं और सत्यापन में व्यस्त रहते हैं, वे अवास्तविक ऑनलाइन फ़िल्टर, रुझान और लोकप्रियता अर्थव्यवस्थाओं को आत्मसात कर सकते हैं।
डिजिटल संयम पर शीघ्र हस्तक्षेप
इसका समाधान प्रतिबंध लगाना नहीं बल्कि पुनर्निर्माण करना है. माता-पिता को एक उद्देश्य से बंधी स्क्रीन सीमाएं लागू करनी चाहिए: सीखना, बनाना, अन्वेषण करना, न कि अंधाधुंध उपभोग। सामग्री को सह-देखना, भोजन और सोने का समय, अध्ययन के घंटे जैसी डिजिटल-मुक्त दिनचर्या की शुरुआत और स्क्रीन समय को कौशल विकास के समय से बदलना, संतुलन बहाल करने में मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माता-पिता को बिना लेबल लगाए सुनना चाहिए। जो बच्चा ऑनलाइन बहुत ज़्यादा शेयर करता है, उसे ऑफ़लाइन सुनने में कठिनाई हो सकती है।
[Disclaimer: The information provided in the article is shared by experts and is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]
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