सुबह की गपशप के बजाय ताजा उपज चुनने के बाद, बिना यह सोचे कि आपके पास सब्जियों से भरे बैग के रूप में प्राकृतिक डम्बल होंगे।
नियमित प्रतिरोध या भार वहन करने वाली गतिविधि मांसपेशियों, हड्डियों के घनत्व और चयापचय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है। अगर आपकी उम्र 40 से अधिक है, तो यह आपके लिए एक बेहतर स्वास्थ्य हैक हो सकता है। एनआईएच अध्ययन से पता चलता है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से सरकोपेनिया नामक प्रक्रिया में मांसपेशियों और ताकत को खो देते हैं। अध्ययन बताता है कि शक्ति-प्रशिक्षण या प्रतिरोध-प्रकार के व्यायाम में संलग्न होने से मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने, गतिशीलता का समर्थन करने और गिरने और कमजोरी के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। यहां तक कि मामूली ताकत प्रशिक्षण भी चयापचय स्वास्थ्य, हड्डी घनत्व और कार्यात्मक क्षमता में सुधार कर सकता है, और फलों और सब्जियों के दो-तीन बैग “मामूली” की सही मात्रा हैं।
