समय के साथ उच्च रक्त शर्करा आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को कैसे नुकसान पहुँचाती है; आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं |

मधुमेह के साथ जीने के लिए केवल रक्त शर्करा के प्रबंधन से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है; यह आपके पूरे शरीर, विशेषकर आपके हृदय की सुरक्षा के बारे में है। बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं है कि मधुमेह रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है जो हृदय और मस्तिष्क को स्वस्थ रखते हैं। जब रक्त शर्करा लंबे समय तक उच्च रहता है, तो यह धमनियों को कठोर या संकीर्ण बना सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। समय के साथ, संचार प्रणाली पर यह तनाव गंभीर, कभी-कभी जीवन-घातक जटिलताओं को जन्म दे सकता है। सकारात्मक खबर यह है कि लगातार रक्त शर्करा नियंत्रण, स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और नियमित जांच के माध्यम से इन जोखिमों को कम किया जा सकता है, जिससे आपको अपने दिल और मधुमेह दोनों को नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी।

आपका शरीर भोजन से शर्करा (ग्लूकोज) को ऊर्जा में बदलने में मदद करने के लिए इंसुलिन का उपयोग करता है। जब आपको मधुमेह होता है, तो आपका शरीर या तो पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है या इसका ठीक से उपयोग नहीं कर पाता है। इससे उच्च रक्त शर्करा हो जाती है, जो धीरे-धीरे आपकी रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवारों को नुकसान पहुंचाती है।धमनियां संकीर्ण या कठोर हो जाती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह कठिन हो जाता है।वसा जमा (प्लाक) धमनियों के अंदर जमा हो सकता है, जिससे रुकावट हो सकती है।हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।मधुमेह से पीड़ित लोगों में अन्य स्थितियां होने की भी अधिक संभावना होती है, जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, मोटापा और किडनी की समस्याएं, ये सभी हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं।

यदि आपको मधुमेह है, तो हृदय रोग या स्ट्रोक की संभावना अधिक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह अपरिहार्य है। एनआईएच में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, मुख्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

इनमें से प्रत्येक कारक जुड़ सकता है, इसलिए उन्हें अलग-अलग नहीं, बल्कि एक साथ प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है।

1. अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखेंनियमित रक्त शर्करा जांच आपको स्वस्थ श्रेणी में रहने में मदद करती है। बड़े उतार-चढ़ाव के बजाय स्थिर पढ़ने का लक्ष्य रखें। लगातार नियंत्रण आपकी रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को क्षति से बचाता है।2. अपना रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल देखेंदोनों की नियमित जांच कराएं और अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें। अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को स्वस्थ श्रेणी में रखने से आपके दिल पर तनाव कम हो जाता है और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।3. हृदय-स्वस्थ आहार लेंध्यान केंद्रित करना:भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ और साबुत अनाजलीन प्रोटीन जैसे मछली, बीन्स और दालेंस्वस्थ वसा जैसे जैतून का तेल, मेवे और बीजकम नमक, मीठा भोजन और प्रसंस्कृत स्नैक्सआपके आहार में छोटे, स्थिर परिवर्तन आपके हृदय स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।4. सक्रिय रहेंदिन भर में अधिक चलने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि साधारण चीजें भी मायने रखती हैं। अधिकांश दिनों में 30 मिनट तक तेज चलना, तैरना, साइकिल चलाना या नृत्य करना आपके रक्त शर्करा में सुधार कर सकता है और आपके दिल को मजबूत कर सकता है।5. स्वस्थ वजन बनाए रखेंवज़न की थोड़ी सी मात्रा भी कम करने से, विशेषकर आपकी कमर के आसपास से, आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है। यह आपके शरीर को इंसुलिन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में भी मदद करता है।6. धूम्रपान बंद करेंधूम्रपान रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण और सख्त बना देता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। छोड़ने से लगभग तुरंत लाभ होता है, कुछ ही हफ्तों में आपका रक्त संचार बेहतर हो जाता है।7. तनाव को प्रबंधित करें और अच्छी नींद लेंदीर्घकालिक तनाव और खराब नींद रक्तचाप और रक्त शर्करा को बढ़ा सकती है। ध्यान, गहरी साँस लेना, योग या बाहर समय बिताने जैसी विश्राम तकनीकों को आज़माएँ।8. बताई गई दवाएँ लेंयदि आपको मधुमेह, रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल के लिए दवा दी गई है, तो सलाह के अनुसार इसे नियमित रूप से लें। कुछ दवाएं सीधे आपके दिल की रक्षा भी करती हैं, इसलिए खुराक न छोड़ें।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सीय सलाह नहीं माना जाना चाहिए। कृपया अपने आहार, दवा या जीवनशैली में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।यह भी पढ़ें | मधुमेह वाले लोगों को पीले नाखूनों को कभी भी नज़रअंदाज क्यों नहीं करना चाहिए: उच्च रक्त शर्करा, फंगल संक्रमण और खराब परिसंचरण की भूमिका