बीबीसी की रिपोर्ट के अनुसार, सबसे ज्यादा बिकने वाले संस्मरण ‘आई वांट टू डाई बट आई वांट टू ईट टेटोकबोक्की’ के दक्षिण कोरियाई लेखक बाक से-ही का 35 वर्ष की आयु में निधन हो गया है। टेटोकबोक्की एक पारंपरिक कोरियाई व्यंजन है जो चबाने योग्य चावल के केक को सॉस में उबालकर बनाया जाता है जो मसालेदार, नमकीन और थोड़ा मीठा होता है, जिसमें मुख्य घटक गोचुजंग (कोरियाई मिर्च पेस्ट) होता है। इसे आमतौर पर स्ट्रीट फूड या आरामदायक भोजन के रूप में खाया जाता है, अक्सर मछली केक, उबले अंडे या स्कैलियन के साथ।
बाक से-ही की 2018 की किताब, डिस्टीमिया (अवसाद का एक निरंतर, निम्न-श्रेणी का रूप) के लिए वर्षों की चिकित्सा पर आधारित है, जिसने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपनी कच्ची ईमानदारी के लिए दुनिया भर में गहरी छाप छोड़ी है।
अपने मनोचिकित्सक के साथ अपनी स्पष्ट बातचीत के माध्यम से, बेक ने निराशा और जीने की इच्छा के बीच रस्साकशी को पकड़ लिया, जिससे उनके शब्द उन पाठकों के लिए एक शांत आश्रय बन गए जिन्होंने अपने स्वयं के संघर्षों को उसके पन्नों में प्रतिबिंबित देखा।
बीबीसी के अनुसार, बेक लगभग एक दशक तक डिस्टीमिया से पीड़ित था, एक ऐसी स्थिति जो प्रमुख अवसाद से कम तीव्र होने के बावजूद, लंबे समय तक बनी रहती है और अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है। उनकी मृत्यु ने इस बारे में वैश्विक चर्चा को फिर से जन्म दिया है कि लोग क्रोनिक, “हाई-फंक्शनिंग” अवसाद से कैसे निपटते हैं जो शायद ही कभी सतह पर दिखाई देता है। यह समझने के लिए कि डिस्टीमिया सामान्य अवसाद से कैसे भिन्न है और इसका अक्सर निदान क्यों नहीं हो पाता है, एक मनोवैज्ञानिक और निपुण शिक्षा परामर्शदाता इंशा जागीरदार ने एबीपी लाइव से बात की।
“डिस्टीमिया (लगातार अवसादग्रस्तता विकार) और अवसाद के बीच सबसे उल्लेखनीय अंतर लक्षणों की गंभीरता और अवधि है। डिस्टीमिया एक प्रकार का निम्न श्रेणी का अवसाद है लेकिन यह क्रोनिक है। लक्षण हल्के से मध्यम होते हैं; हालांकि, वे लगातार बने रहते हैं। दूसरी ओर, क्लिनिकल डिप्रेशन, ऐसे लक्षणों के साथ प्रस्तुत होता है जो डिस्टीमिया की तुलना में तीव्र होते हैं और कुछ हफ्तों/महीनों तक रहते हैं।”
“एक व्यक्ति को डिस्टीमिया के निदान के लिए थकान या नींद की कमी जैसे अन्य लक्षणों के साथ कम से कम 2 साल (बच्चों और किशोरों के लिए 1 वर्ष) के लिए दिन के अधिकांश समय उदास मनोदशा का अनुभव करना चाहिए। चूंकि, यह स्थिति तुलनात्मक रूप से हल्के लक्षणों के साथ प्रस्तुत होती है, ज्यादातर लोग इसे अनदेखा कर सकते हैं या इसे एक समस्या भी नहीं मान सकते हैं। लक्षणों की कमजोर प्रकृति के कारण कई व्यक्ति सामाजिक और व्यावसायिक जीवन बनाए रखने में सक्षम होते हैं और परिणामस्वरूप, डिस्टीमिया हो सकता है वर्षों तक अज्ञात रहें।”
जब इस दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति को प्रबंधित करने की बात आती है, तो थिंकिंग सीड्स की नैदानिक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक ऋचा पेखले व्यावहारिक जीवनशैली में हस्तक्षेप और समय पर उपचार की सलाह देती हैं। वह एक शिक्षाविद और एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक हैं जो साक्ष्य-आधारित चिकित्सीय दृष्टिकोण के माध्यम से व्यक्तियों को भावनात्मक और व्यवहारिक चुनौतियों का प्रबंधन करने में मदद करने में माहिर हैं। यहां वे अंतर्दृष्टि हैं जो उन्होंने एबीपी लाइव के साथ साझा कीं।
डिस्टीमिया को प्रबंधित करने की दैनिक आदतें:
एक सतत दिनचर्या स्थापित करना जिसमें सुबह व्यायाम, दिमागीपन प्रथाओं और सामाजिक कनेक्शन जैसी गतिविधियां शामिल हैं, मूड को नियंत्रित करने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। ऐसी गतिविधियों में संलग्न होना जो आनंद और उपलब्धि लाती हैं, जैसे शौक या रचनात्मक गतिविधियाँ, मूड और प्रेरणा को भी बढ़ावा दे सकती हैं।
हल्के, दीर्घकालिक अवसाद का इलाज क्यों करें?
ऋचा पेखले के अनुसार, हल्का, दीर्घकालिक अवसाद दैनिक कामकाज, रिश्तों और समग्र कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, जिससे बिगड़ते लक्षणों को रोकने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए उपचार आवश्यक हो जाता है। प्रभावी उपचार अधिक गंभीर अवसादग्रस्तता प्रकरणों या सहवर्ती स्थितियों के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है।
कोरियाई अंग दान एजेंसी ने शुक्रवार को एक बयान में कहा, बेक ने अपने अंग – हृदय, फेफड़े, यकृत और गुर्दे – दान किए, जिससे पांच लोगों की जान बचाने में मदद मिली।
अगर बेक से-ही की कहानी हमें किसी चीज़ की याद दिलाती है, तो वह यह है कि शांत दर्द को भी सुना जाना चाहिए, और मौन में गहरा होने से पहले करुणा के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए।
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