वायु प्रदूषण और धुंध से अपनी आंखों को बचाने के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए तरीके

चूंकि स्मॉग के मौसम के दौरान दिल्ली की हवा की गुणवत्ता गिरती है, इसका असर केवल फेफड़ों पर ही नहीं पड़ता है, आंखें भी इसका प्रभाव महसूस करने वाले पहले अंगों में से एक हैं। शहर का AQI स्तर ‘गंभीर’ क्षेत्र में होने के कारण लालिमा, खुजली और जलन कई लोगों के लिए दैनिक संघर्ष बन गई है। शार्प साइट आई हॉस्पिटल्स के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. अनुराग वाही, प्रदूषित हवा आंखों को कैसे प्रभावित करती है और कौन से निवारक कदम उन्हें बचाने में मदद कर सकते हैं, इस पर विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि साझा करते हैं।

यह भी पढ़ें: स्तन कैंसर जागरूकता माह 2025: पारिवारिक इतिहास ही एकमात्र जोखिम कारक क्यों नहीं है जिसे आपको जानना चाहिए

जब आपकी आंखें आपको चेतावनी भेजती हैं

डॉ. वाही बताते हैं, ”प्रदूषित या धुंध से भरी हवा के कारण आमतौर पर आंखें प्रतिक्रिया दिखाने वाले पहले अंग बन जाती हैं।” “शुरुआती संकेतों में आमतौर पर लालिमा, खुजली, जलन, आंखों से पानी आना, या आंखों में रेत या किसी विदेशी वस्तु का अहसास शामिल होता है। कभी-कभी, लोगों को धुंधली दृष्टि भी हो सकती है या उनकी आंखों के लिए रोशनी बहुत तेज हो सकती है।”

वह कहते हैं कि ये प्रदूषकों और महीन धूल कणों के खिलाफ आंखों की प्राकृतिक रक्षा प्रतिक्रियाएं हैं। इन शुरुआती चेतावनियों को नजरअंदाज करने से लंबे समय तक असुविधा या यहां तक ​​कि संक्रमण भी हो सकता है, खासकर दिल्ली के लंबे स्मॉग सीजन के दौरान।

आपको चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

जब आप स्वच्छ वातावरण में जाते हैं, अपनी आंखों को आराम देते हैं, या उन्हें साफ पानी से धोते हैं तो हल्की जलन अक्सर दूर हो जाती है। हालाँकि, लगातार लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।

डॉ. वाही कहते हैं, “जब आप स्वच्छ वातावरण में पहुंच जाते हैं, अपनी आंखों को ताजे पानी से धोते हैं, या एक कमरे में आराम करते हैं, तो अस्थायी जलन की स्थिति बेहतर होती है।” “यदि, हालांकि, लक्षण दो या तीन दिनों से अधिक समय तक रहते हैं और आपको गंभीर दर्द, सूजन, डिस्चार्ज या दृष्टि में अचानक परिवर्तन का अनुभव होता है, तो आपको तुरंत एक नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।”

उन्होंने चेतावनी दी कि ऐसे लक्षण आंखों में संक्रमण, एलर्जी या कॉर्नियल क्षति का संकेत दे सकते हैं, जिसके लिए पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है।

घरेलू उपचार और खाद्य पदार्थ जो मदद करते हैं

प्रदूषण अपरिहार्य हो सकता है, लेकिन जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव बड़ी राहत दे सकते हैं। डॉ. वाही के अनुसार, “सरल आदतें और उचित पोषण यहां बहुत मदद कर सकता है। आंखों को शुष्क होने से बचाने के लिए चिकनाई वाली आई ड्रॉप या कृत्रिम आँसू का उपयोग करना एक अच्छा तरीका है। पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना नहीं भूलना चाहिए।”

वह ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे अलसी, अखरोट और मछली के साथ-साथ गाजर, खट्टे फल और पत्तेदार साग में पाए जाने वाले विटामिन ए, सी और ई को भी शामिल करने की सलाह देते हैं। उन्होंने आगे कहा, “ये पोषक तत्व स्वाभाविक रूप से आपकी आंखों को सहायता प्रदान करते हैं।”

मास्क और एयर प्यूरीफायर कैसे मदद कर सकते हैं

जबकि मास्क अक्सर फेफड़ों की सुरक्षा से जुड़े होते हैं, वे प्रदूषकों के संपर्क में आने वाली आंखों को भी कम कर सकते हैं। डॉ. वाही कहते हैं, “फेफड़ों की रक्षा करने वाले मास्क आंखों के लिए भी मददगार हो सकते हैं क्योंकि वे बारीक कणों को रोककर प्रदूषक तत्वों के संपर्क में आने को सीमित करते हैं।”

वह घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करने की भी सलाह देते हैं। “घर पर, वायु शोधक कमरे के अंदर प्रदूषण के स्तर को कम करने के मामले में बहुत कुछ कर सकते हैं, जिससे आंखों और श्वास प्रणाली दोनों को आराम मिलता है।”

कॉन्टैक्ट लेंस उपयोगकर्ताओं के लिए विशेष देखभाल

खराब वायु गुणवत्ता की अवधि के दौरान कॉन्टैक्ट लेंस पहनने वाले विशेष रूप से असुरक्षित होते हैं। डॉ. वाही चेतावनी देते हैं, “भारी धुंध वाले दिनों में, जितना संभव हो कॉन्टैक्ट लेंस नहीं पहनने चाहिए।” “यदि आपको उन्हें पहनना है, तो लेंस को अच्छी तरह से साफ करना और कीटाणुरहित करना जरूरी है।”

वह लेंस को नम रखने और पहनने के समय को कम करने के लिए रीवेटिंग ड्रॉप्स का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। उन्होंने आगे कहा, “आपका चश्मा आंखों को प्रदूषक तत्वों से बचाकर आपकी रक्षा करेगा।”

दिल्ली के प्रदूषण स्तर में सुधार के बहुत कम संकेत दिख रहे हैं, ऐसे में अपनी आंखों की सुरक्षा करना अब वैकल्पिक नहीं, बल्कि आवश्यक है। हाइड्रेटेड रहने और सही खान-पान से लेकर आई ड्रॉप का उपयोग करने और लेंस के उपयोग को सीमित करने तक, छोटे निवारक कदम बहुत बड़ा अंतर ला सकते हैं। जैसा कि डॉ. वाही की सलाह हमें याद दिलाती है, आज थोड़ी सी सावधानी कल आपकी दृष्टि की सुरक्षा में काफी मदद कर सकती है।

[Disclaimer: The information provided in the article is shared by experts and is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

नीचे स्वास्थ्य उपकरण देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें

आयु कैलकुलेटर के माध्यम से आयु की गणना करें