गतिहीन जीवनशैली के साथ लंबे समय तक बैठे रहना पीठ दर्द से कहीं अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। एनआईएच द्वारा एक अध्ययन-समीक्षा में इस बात पर जोर दिया गया है कि लंबे समय तक बैठे रहना कार्डियो-मेटाबोलिक रोग, टाइप -2 मधुमेह, मोटापा, कोरोनरी धमनी रोग और मस्कुलोस्केलेटल विकारों के लिए एक जोखिम कारक है।
एक भारतीय कार्यालय-नौकरी का औसत कार्य समय लगभग नौ घंटे है, जब आवागमन और दैनिक कार्यों के साथ जोड़ दिया जाए, तो शारीरिक गतिविधि के लिए कोई जगह नहीं बचती है। हर कोई पूरी तरह से स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी नौकरी नहीं छोड़ सकता है, लेकिन कुछ सरल आदतों का अभ्यास करने से निश्चित रूप से फर्क पड़ सकता है। नीचे 6 सरल व्यायाम दिए गए हैं जो कार्यालय डेस्क पर किए जा सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये अभ्यास पूर्णकालिक कसरत या 10,000 कदम गिनती के समान प्रभाव प्रदान नहीं करेंगे। हालाँकि, वे लंबे समय तक निष्क्रियता का एक स्वस्थ विकल्प हैं।
