रात में बार-बार पैर में ऐंठन होना एक स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है: जानिए लक्षण, कारण और रोकथाम |

रात में पैर की ऐंठन, या रात में पैर की ऐंठन, अचानक, अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन है जो आमतौर पर आराम या नींद के दौरान पिंडलियों, पैरों या जांघों में होती है। ये दर्दनाक ऐंठन कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक रह सकती है और प्रभावित मांसपेशियों में 24 घंटों तक दर्द या कोमलता बनी रह सकती है। हालांकि आम तौर पर हानिरहित, बार-बार पैर की ऐंठन नींद और जीवन की समग्र गुणवत्ता में बाधा डाल सकती है। वे वृद्ध वयस्कों, गर्भवती महिलाओं और उन लोगों में अधिक आम हैं जो निर्जलित, निष्क्रिय हैं, या अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियां हैं। लक्षणों, कारणों और संभावित उपचारों को समझने से असुविधा को प्रबंधित करने और आवर्ती एपिसोड को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद मिल सकती है।

यह समझना कि रात में पैर की ऐंठन क्या होती है

रात में पैर में ऐंठन तब होती है जब पैर की कोई मांसपेशी अचानक से कड़ी हो जाती है और तुरंत आराम नहीं करती है। ये ऐंठन अक्सर आराम या नींद के दौरान होती है, जिससे व्यक्ति तेज दर्द और कठोरता के साथ जाग जाता है। वे वृद्ध वयस्कों, गर्भवती महिलाओं और उन लोगों में अधिक आम हैं जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो मांसपेशियों, तंत्रिकाओं या परिसंचरण को प्रभावित करती हैं।क्राइटेरिया में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने रात में पैर की ऐंठन की सात प्रमुख नैदानिक ​​विशेषताओं की पहचान की: तीव्र दर्द, कुछ सेकंड से लेकर 10 मिनट तक की अवधि, पिंडली या पैर में स्थान (शायद ही कभी जांघ / हैमस्ट्रिंग), लगातार बाद में दर्द, नींद में व्यवधान और मनोवैज्ञानिक संकट।

रात में पैर में ऐंठन के लक्षण

प्राथमिक लक्षण पैर में अचानक, तेज दर्द है, आमतौर पर पिंडली की मांसपेशियों में, हालांकि ऐंठन पैर या जांघों को भी प्रभावित कर सकती है।अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:

रात में पैरों की ऐंठन कुछ सेकंड से लेकर 10 मिनट तक रह सकती है। दर्द हल्का से गंभीर हो सकता है, और कभी-कभी इतना तीव्र हो सकता है कि व्यक्ति गहरी नींद से जाग जाए। जो लोग बार-बार ऐंठन का अनुभव करते हैं वे अगली सुबह अपने पैरों में भारी, दर्द महसूस कर सकते हैं।

रात में पैर की ऐंठन के सामान्य कारण

जबकि रात में पैरों में ऐंठन अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के होती है, कई शारीरिक, जीवनशैली और चिकित्सीय कारक जोखिम को बढ़ा सकते हैं।1. मांसपेशियों की थकान और अत्यधिक उपयोगलंबे समय तक खड़े रहने, चलने या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहने से, विशेष रूप से उचित वार्म-अप या स्ट्रेचिंग के बिना, मांसपेशियों में थकान हो सकती है। यह अत्यधिक परिश्रम आराम के समय मांसपेशियों को अनैच्छिक रूप से कसने का कारण बन सकता है। एथलीटों या व्यक्तियों में भी ऐंठन आम है जो अचानक नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करते हैं।2. निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनतरल पदार्थ मांसपेशियों को आसानी से सिकुड़ने और आराम करने में मदद करते हैं। जब शरीर निर्जलित हो जाता है या पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम) खो देता है, तो मांसपेशियों में ऐंठन होने का खतरा अधिक होता है। यह विशेष रूप से गर्म और आर्द्र मौसम में या पर्याप्त पुनर्जलीकरण के बिना जोरदार कसरत के बाद आम है।3. खराब परिसंचरण और तंत्रिका संपीड़नअक्सर परिधीय धमनी रोग (पीएडी) जैसी स्थितियों के कारण पैरों में रक्त का प्रवाह सीमित होने से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, खासकर रात में। इसी तरह, रीढ़ की हड्डी की समस्याओं (जैसे स्पाइनल स्टेनोसिस) से तंत्रिका संपीड़न से लेटते समय पैर में दर्द और ऐंठन हो सकती है।4. बुढ़ापाजैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, मांसपेशियों का द्रव्यमान और लचीलापन स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, जिससे बार-बार ऐंठन होने लगती है। मांसपेशियों को नियंत्रित करने वाली नसें भी उम्र के साथ कमजोर हो जाती हैं, जिससे वृद्ध वयस्क रात के समय मांसपेशियों में संकुचन के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।5. गर्भावस्थागर्भवती व्यक्तियों, विशेष रूप से दूसरी और तीसरी तिमाही में, हार्मोनल परिवर्तन, पैर की नसों पर बढ़ते दबाव और रक्त परिसंचरण में बदलाव के कारण पैर में ऐंठन होने का खतरा होता है। गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण या कैल्शियम और मैग्नीशियम का निम्न स्तर भी योगदान दे सकता है।6. रात की ऐंठन से जुड़ी चिकित्सीय स्थितियाँकई स्वास्थ्य समस्याएं रात में पैर की ऐंठन विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

इन मामलों में, ऐंठन अक्सर सुन्नता, झुनझुनी, कमजोरी या थकान जैसे अन्य लक्षणों के साथ होती है।7. दवा के दुष्प्रभावकुछ दवाएं इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बदलकर या मांसपेशियों के कार्य को प्रभावित करके पैर में ऐंठन का खतरा बढ़ा सकती हैं। यदि नई दवा शुरू करने के बाद ऐंठन शुरू हो जाती है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा है।8. शारीरिक गतिविधि का अभावगतिहीन जीवनशैली से मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और लचीलापन कम हो सकता है, जिससे रात के समय ऐंठन हो सकती है। लंबे समय तक बैठे रहना या लेटे रहना, जैसे कि लंबी उड़ान या डेस्क जॉब के दौरान, रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है और ऐंठन में योगदान हो सकता है।9. शराब का सेवन और लीवर की बीमारीअत्यधिक शराब के सेवन से मैग्नीशियम और विटामिन बी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो मांसपेशियों के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। शराब से संबंधित यकृत रोग के मामलों में, रक्त प्रवाह में विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं, जिससे मांसपेशियों और तंत्रिकाओं में और अधिक जलन हो सकती है।10. ठंडा तापमानठंडे वातावरण में सोने या पैरों को ठंडी हवा के संपर्क में लाने से मांसपेशियां कड़ी हो सकती हैं और आराम के दौरान ऐंठन की संभावना अधिक हो सकती है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सीय सलाह नहीं माना जाना चाहिए। कृपया अपने आहार, दवा या जीवनशैली में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।यह भी पढ़ें | महिलाओं में गर्भाशय कैंसर के लक्षण: रक्तस्राव, दर्द और एंडोमेट्रियल कैंसर के अन्य शुरुआती संकेत