रक्तचाप और परिसंचरण के लिए योग: स्ट्रोक के जोखिम को स्वाभाविक रूप से कम करना

(हिमालयी सिद्ध अक्षर द्वारा)

अच्छे हृदय और स्पष्ट दिमाग के लिए स्वस्थ रक्त परिसंचरण और संतुलित रक्तचाप आवश्यक है। एक बार जब ये कार्य कमजोर हो जाते हैं, तो शरीर का आंतरिक सामंजस्य बाधित हो जाएगा, और परिणामस्वरूप, थकान, तनाव और, सबसे खराब स्थिति में, स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाएगा। सांस के प्रति जागरूकता, अनुशासन और सचेतन गति से शरीर अपना संतुलन और ताकत बहाल करने में सक्षम होगा।

प्राचीन हिमालयी परंपराओं में कुछ योग विधियों को हृदय स्वास्थ्य, रक्त प्रवाह के सामंजस्य और तंत्रिका तंत्र के स्थिरीकरण को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। उनमें से, सिद्ध वॉक और हीलिंग वॉक हैं जो गहरी जड़ें जमाने वाली प्रथाएं हैं और पूरे शरीर में ऊर्जा और परिसंचरण को नियंत्रित करने के लिए सांस, लय और जागरूकता को जोड़ती हैं।

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योग के प्रसार का विज्ञान

पारंपरिक योगिक ज्ञान से पता चलता है कि प्रत्येक दिल की धड़कन नाड़ी नामक सूक्ष्म चैनलों के माध्यम से बहने वाली प्राण ऊर्जा की अभिव्यक्ति है। इस प्रवाह के संतुलन में, ऑक्सीजन को सभी कोशिकाओं तक कुशल तरीके से पहुंचाया जाता है, दिमाग आराम करता है और दिल नियमित रूप से धड़कता है। ये विधियां आंदोलन की प्रक्रिया के दौरान जागरूकता विकसित करती हैं जो व्यक्ति के शारीरिक या भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त होने पर भी शरीर को शांत रहने के लिए प्रशिक्षित करती हैं।

सिद्ध वॉक: आंतरिक संतुलन की तकनीक

सिद्ध वॉक ध्यान का दूसरा रूप है जिसमें “8” त्रिज्या के रूप में चलना शामिल है। मस्तिष्क के दोनों किनारों को जोड़ने और शरीर और दिमाग को एकजुट करने के लिए हर गतिविधि शक्तिशाली, लयबद्ध श्वास के साथ होती है। नरम गति और सांस लेने से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है जिससे सुचारू गति और सामान्य नाड़ी की सुविधा मिलती है।

अभ्यास कैसे करें:

• फर्श पर “8” आकृति बनाएं।
• अपने कंधों को ढीला करते हुए धीरे-धीरे सांस लेते हुए दक्षिण से उत्तर की ओर (11 मिनट) चलना शुरू करें।
• इसके बाद 11 मिनट और पीछे की ओर (उत्तर से दक्षिण) चलें।
• जब यह धीरे-धीरे किया जाता है, तो इसे प्रति पक्ष 21 मिनट (कुल 42 मिनट) तक बढ़ाया जा सकता है।

अनंत सैर की विधि रक्तचाप को नियंत्रित करने, दिल की धड़कन को संतुलित करने, शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करने और मन को साफ करने में उपयोगी है। आध्यात्मिक लाभ प्राप्त करने के लिए, अभ्यासकर्ता चलते समय मौन और विचारहीनता की स्थिति रख सकते हैं।

परिसंचरण स्वास्थ्य पूरक योग अभ्यास

भस्त्रिका प्राणायाम (धौंकनी):
एक सक्रिय श्वास जो सिस्टम को पुनर्जीवित करती है और ऑक्सीजन के अवशोषण को बढ़ाती है। तीन बार 20 बार सांस लेने से रक्त प्रवाह तेजी से शुरू हो जाएगा, फेफड़े खुल जाएंगे और दिमाग फिर से सक्रिय हो जाएगा।

विपरीत करणी (दीवार मुद्रा से संपर्क):
यह उपचार स्थिति पैरों के रक्त प्रवाह को हृदय की ओर मोड़ देती है जिससे नसों को आराम मिलता है और निचले अंगों पर दबाव कम होता है। 5-7 मिनट का दैनिक अभ्यास तंत्रिका तंत्र के लिए एक शांत कारक है और परिसंचरण में सहायता करता है।

ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) गहरी साँस लेना:
लंबी और स्थिर सांस लेने पर जोर देने वाला ताड़ासन मुद्रा विकसित करने, रीढ़ को सीधा करने और शरीर में उचित रक्त परिसंचरण प्रदान करने में मदद करता है। इससे संतुलन, स्थिरता और आंतरिक शांति की भावना विकसित होती है।

हीलिंग वॉक: महत्वपूर्ण ऊर्जा का पुनर्जागरण

इसलिए हीलिंग वॉक एक सरल और परिवर्तनकारी विधि है जो किसी भी आयु वर्ग के लिए लागू होगी। यह हृदय और फेफड़ों को मजबूत बनाता है, और तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाता है, साथ ही सामान्य रूप से सहनशक्ति और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

अभ्यास कैसे करें:

• हाथों को कंधों के स्तर पर रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं और वे जमीन के समानांतर हों।
• इसी मुद्रा में रहकर धीरे-धीरे चलना शुरू करें।
• 30-सेकंड प्रति राउंड पाँच-राउंड से शुरू करें।
• प्रत्येक चक्र को 1-2 मिनट से शुरू करना संभव होना चाहिए, धीरे-धीरे समय के साथ 5 मिनट की निरंतर गति तक बढ़ना चाहिए।

इस क्रिया से छाती का विस्तार होता है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और मस्तिष्क तथा शरीर का समन्वय बढ़ता है। यह कंधों और गर्दन के क्षेत्र को ढीला करने में सहायता करता है और मूड और भावनात्मक स्थिरता में सुधार करता है।

रक्तचाप सद्भाव जीवन शैली

ये योग अनुशासन जागरूक जीवन-स्वस्थ भोजन, कृतज्ञता पर ध्यान और शांतिपूर्ण दैनिक लय के संयोजन में सबसे प्रभावी हैं। बार-बार व्यायाम करने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है, मूड नियंत्रित होता है और हृदय स्वस्थ रहता है।

हिमालयन सिद्ध अक्षर योग और आध्यात्मिक नेता हैं

[Disclaimer: The information provided in the article is shared by experts and is intended for general informational purposes only. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified healthcare provider with any questions you may have regarding a medical condition.]

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