हम कोविड के बाद की दुनिया में प्रवेश कर चुके हैं, लेकिन इसने भारत के युवाओं को कई स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करना पड़ा है। 25 साल से कम उम्र की पीढ़ी ने महामारी के माध्यम से प्रमुख मील के पत्थर देखे: कुछ पिछले तीन वर्षों में वयस्क हो गए, कुछ स्नातक हो गए, कुछ को अपनी पहली नौकरी मिल गई। इसके महत्व के बारे में बढ़ती जागरूकता और जानकारी तक अधिक पहुंच के साथ, मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से स्वास्थ्य एक तरह से प्राथमिकता बन गया है, जो पहले नहीं था – कुछ वैध, कुछ सुनी-सुनाई बातें। चार लोगों को यह बताते हुए सुनें कि कैसे महामारी ने उन्हें अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत किया और सकारात्मक जीवनशैली अपनाई।
नींद के पैटर्न में खलल
हरियाणा के गुरुग्राम के 23 वर्षीय कुंवर थापर अपने माता-पिता के साथ रहते हैं और 2020 में 21 साल के हो गए। वह इस साल स्नातक होंगे
कुँवर थापर | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था
महामारी के तनाव और अलगाव ने कुँवर थापर को कई मायनों में तोड़ दिया। वह कहते हैं, ”आज भी, मैं अधिकतम साढ़े तीन से चार घंटे की नींद लेता हूं।” हालांकि, उन्होंने यह भी कहा कि तब और अब में बहुत अंतर है। फिर, मेलाटोनिन की खुराक लेने के बावजूद, उसे मुश्किल से एक घंटे की नींद मिल पाती थी, और ऑनलाइन कॉलेज कक्षाओं के दौरान वह सो जाता था। अब, अधिकांश समय थकान महसूस करने के बावजूद, “मुझे पता है कि मेरे पास लक्ष्य और जिम्मेदारियाँ हैं,” वे कहते हैं। श्री थापर को महामारी के दौरान फाइब्रोमायल्जिया भी हो गया था, जिसके बारे में डॉक्टरों ने बताया था कि यह तनाव के कारण हुआ है, और उनकी नींद का तरीका भी इस स्थिति का कारण है और यह भी उसी का परिणाम है। आज, वह महामारी के दौरान जितना संभव हो सकता था, उससे अधिक स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश करता है, धूम्रपान कम करता है, व्यायाम करता है, स्वस्थ भोजन करता है, और उन लोगों के साथ अधिक समय बिताता है जिनसे वह प्यार करता है। वह कहते हैं, ”जिस साल महामारी फैली, उसी साल मेरे पिता को दिल का दौरा पड़ा और मुझे अचानक परिवार का महत्व समझ में आया।” उन्होंने आगे कहा कि उस समय के तनाव के बारे में सबसे पहले उन्होंने अपनी मां को बताया था।
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अनियमित खान-पान
सेलम, तमिलनाडु की 22 वर्षीय एन. सनोफर अपने माता-पिता के साथ रहती हैं और उन्होंने महामारी के दौरान स्नातक की उपाधि प्राप्त की। वह मास्टर डिग्री की पढ़ाई कर रही है।
सलेम से सनोफर | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था
एन. सनोफ़र को तुरंत एहसास नहीं हुआ कि ऑनलाइन कक्षाओं और बाद में हाइब्रिड शिक्षण मॉडल ने उन पर कितना प्रभाव डाला। बाद में, जब पेप्टिक अल्सर (पेट की अंदरूनी परत पर खुले घाव) का पता चला तो उसे समझ आया कि वह क्या कर रही थी। महामारी ने जीवन को इस तरह से अस्त-व्यस्त कर दिया कि उसका खान-पान प्रभावित हुआ – एक पैटर्न जिससे वह अभी भी संघर्ष कर रही है। वह याद करती हैं, ”मैं देर से उठती थी और नाश्ता और कभी-कभी दोपहर का खाना भी छोड़ देती थी।” लॉकडाउन के दौरान चौबीसों घंटे घर पर फंसे रहने के कारण, “मैं अनावश्यक रूप से नाश्ता भी करता था और इससे अधिकांश समय नियमित भोजन के लिए मेरी भूख खत्म हो जाती थी।” सीखने के तौर-तरीकों में अचानक बदलाव ने उन्हें इतना तनाव में डाल दिया कि “मैं टाइपराइटिंग में एक बुनियादी परीक्षा भी पास नहीं कर सकी – कक्षाएं जिन्हें मैं मनोरंजन के लिए और कौशल अधिग्रहण के रूप में सीख रही थी,” वह कहती हैं। जब सुश्री सनोफ़र की माँ ने उनके दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी के साथ शुरू करना, सुबह की सैर पर जाना और समय पर भोजन करना सुनिश्चित करके उनके दिन को सँभालना शुरू किया, तो स्थिति में सुधार हुआ। लेकिन वह पाती है कि अभी भी उसका समाधान नहीं हुआ है। “मैं सुबह जल्दी कॉलेज के लिए निकल जाता हूं और अक्सर नाश्ता छोड़ देता हूं।” इसके अलावा, वह कभी-कभार दोस्तों के साथ बाहर खाना खा लेती है, जिससे कभी-कभी उसकी पाचन क्रिया ख़राब हो जाती है। वह कहती हैं, “कोविड वायरस ने न केवल डर पैदा किया, बल्कि मैंने यह भी देखा कि कैसे इसने हमारे कई प्रियजनों को छीन लिया, जिनका स्वास्थ्य ठीक नहीं था,” वह समझती हैं कि उन्हें अपना ख्याल रखने की जरूरत है।
अलगाव और चिंता
20 वर्षीय काई, एक ट्रांसमैन, स्नातक की डिग्री हासिल करने के लिए बेंगलुरु, कर्नाटक से, जहां वह अपने माता-पिता के साथ रहता था, पुणे, महाराष्ट्र चला गया। उन्होंने महामारी के दौरान स्कूल से स्नातक किया।
महामारी से पहले हाई स्कूल में जीवन का मतलब था कि काई को एक सहकर्मी समूह का आराम था जो घर की सुरक्षा के साथ संतुलित होकर उसकी लिंग पसंद का समर्थन करता था। महामारी ने उसे सिर्फ एक के साथ छोड़ दिया, दूसरे के साथ नहीं। “घर पर रहने से मुझे और अधिक ऊर्जा मिली [gender] बेचैनी, क्योंकि उस समय मैं वास्तव में अपने जैसा नहीं हो सका था। कभी-कभी यह आरामदायक होता था कि मेरे माता-पिता मेरी देखभाल करते थे, लेकिन मेरे पास उस तरह की सहायता प्रणाली का अभाव था, जब मैं स्कूल जा पाता था,” वह कहते हैं, उस समय वह ट्रांस के रूप में उनके सामने नहीं थे और घर की सीमा के भीतर अपने प्रामाणिक स्व को पूरी तरह से व्यक्त नहीं कर सकते थे। अचानक अपने अधिकांश सामाजिक संपर्कों से कट जाने के बाद, वह अलग-थलग महसूस करने लगे और चिंतित हो गए कि वह अपने दोस्तों को फिर से कब देख पाएंगे। वह कहते हैं, “कभी-कभी ऐसा लगता था कि मैं फंस गया हूं।” घर से दूर और अकेले रहने पर, स्थिति उलट जाने के कारण, उसे वैसी ही चिंता का अनुभव होता है। पहले की तरह, उन्होंने पाया है कि चिंता का एक समाधान खुद को सहायक लोगों से घेरना है, जो अलगाव की भावना को कम करते हैं। वह कहते हैं, ”मैं एक सहायता प्रणाली बनाने में कामयाब रहा हूं और काफी बेहतर हो गया हूं।”
परिवर्तित शारीरिक छवि
25 वर्षीय ऐश्वर्या बनर्जी, कोलकाता, पश्चिम बंगाल, अपने माता-पिता के साथ रहती हैं, और महामारी के दौरान उन्होंने कॉलेज से स्नातक किया।
“कोविड ने मुझे अंदर से बाहर तक बदल दिया,” ऐश्वर्या बनर्जी कहती हैं, जो लॉकडाउन के दौरान अपने पिता से कट गई थीं। तनाव और अकेलेपन के कारण उसका पोषण बाधित हो गया, जिससे चिंता और निराशा भी हुई। भूख न लगने के कारण वह अत्यधिक खाने लगी, जिसका उसकी शारीरिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। स्व-प्रेरित उल्टी के कारण निर्जलीकरण और निम्न रक्तचाप भी हुआ। वह कहती है, ”मुझे अपना शरीर नापसंद होने लगा,” वह खुद को नुकसान पहुंचाने लगी। “मैंने थेरेपी के बारे में कभी नहीं सोचा क्योंकि मुझे पता था कि मैं किसी से बात करने के लिए तैयार नहीं हूं, इसलिए मैंने अपने दम पर लड़ाई जारी रखी।” आज, उसे अभी भी अत्यधिक खाने की समस्या होती है, लेकिन वह एक स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश कर रही है: उसने धूम्रपान छोड़ दिया है, व्यायाम करती है, जहां तक संभव हो सके स्वस्थ भोजन करती है, और उन लोगों के साथ समय बिताती है जिनसे वह प्यार करती है।
(सोमा बसु, सुनालिनी मैथ्यू, सुरुचि कुमारी और सफ़रीन बेगम के इनपुट के साथ)
प्रकाशित – 31 मई, 2023 03:37 अपराह्न IST
