जब मस्तिष्क के स्वास्थ्य की बात आती है, तो हम सभी जानते हैं कि स्वच्छ, स्वस्थ आहार बेहद महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कभी-कभी, मस्तिष्क के मजबूत कामकाज की गारंटी के लिए अकेले आहार पर्याप्त नहीं होता है, जिसमें कुछ खनिज आते हैं। और जब मस्तिष्क स्वास्थ्य की बात आती है, तो मैग्नीशियम के बारे में ज्यादा बात नहीं की जाती है। हालांकि, न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. रॉबर्ट लव इस बात पर जोर देते हैं कि दिमाग को तेज और लचीला बनाए रखने के लिए मैग्नीशियम अपरिहार्य है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि खनिज तंत्रिका गतिविधि को बनाए रखने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है; यह मस्तिष्क की मरम्मत में भी योगदान देता है और स्मृति हानि और संज्ञानात्मक गिरावट से बचाता है। यह समझना कि मैग्नीशियम मस्तिष्क के भीतर कैसे काम करता है, उन विकल्पों का मार्गदर्शन कर सकता है जो स्पष्टता को बढ़ावा देते हैं, फोकस को तेज करते हैं और दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। आइए देखें कैसे…मैग्नीशियम मस्तिष्क के कार्य में कैसे मदद करता है?कपाल के भीतर मैग्नीशियम के प्रमुख कार्यों में, न्यूरोप्लास्टिकिटी का सुदृढीकरण है – मस्तिष्क की ताजा सिनेप्टिक कनेक्शन को स्पिन करने की क्षमता, और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को ठीक करना। डॉ. लव इस बात पर जोर देते हैं कि मैग्नीशियम विकास के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है, और आत्म-पुनर्गठन ज्ञान के अधिग्रहण, स्मृति के समेकन और परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता के लिए एक शर्त है। इसके अलावा, अध्ययनों का एक सेट ग्लूटामेट जैसे न्यूरोट्रांसमीटर पर मैग्नीशियम के लाभों को रेखांकित करता है, जो मस्तिष्क संचार को बनाए रखता है। मैग्नीशियम संतुलन बनाए रखने से अक्सर मस्तिष्क के प्रदर्शन में वृद्धि होती है, और न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों की संभावना कम हो सकती है।मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट की भूमिकाजब वेरिएंट की बात आती है तो मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट का बारीकी से अध्ययन किया जा रहा है। मैग्नीशियम की गोलियों के विपरीत, यह संस्करण रक्त-मस्तिष्क बाधा को आसानी से पार कर सकता है, जिससे मस्तिष्क के अंदर मैग्नीशियम का स्तर बढ़ जाता है। जानवरों के अध्ययन में पाया गया है कि मैग्नीशियम थ्रेओनेट याददाश्त को सुरक्षित रखता है, न्यूरॉन्स को क्षति से बचाता है और यहां तक कि तंत्रिका संबंधी दर्द को भी कम करता है। जबकि मानव अनुसंधान अभी भी अपने शुरुआती दिनों में है, प्रारंभिक परिणाम संकेत देते हैं कि मैग्नीशियम थ्रेओनेट वयस्कों में स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने के लिए एक पूरक बन सकता है।ग्लूटामेट को नियंत्रण में रखकर मस्तिष्क को सुरक्षित रखनामैग्नीशियम ग्लूटामेट के नियामक के रूप में काम करता है – न्यूरोट्रांसमीटर जो सीखने और स्मृति को रेखांकित करता है। जब ग्लूटामेट सीमा से अधिक बढ़ जाता है, तो यह एक्साइटोटॉक्सिसिटी को ट्रिगर कर सकता है, एक ऐसा झरना जो न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाता है और संज्ञानात्मक गिरावट को बढ़ावा देता है। इस भूमिका में, मैग्नीशियम ग्लूटामेट की गतिविधि को नियंत्रित करने वाले द्वारपाल के रूप में कार्य करता है और मस्तिष्क कोशिकाओं को अत्यधिक उत्तेजना से बचाता है। हिप्पोकैम्पस जैसे क्षेत्रों में सूजन और कोशिका मृत्यु को रोकने के लिए इस संतुलन को बनाए रखना आवश्यक है। नतीजतन, पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन मस्तिष्क को सहारा देता है, और उम्र से संबंधित स्मृति हानि के जोखिम को कम कर सकता है।
अल्जाइमर और मनोभ्रंश के खतरे को कम कर सकता हैबढ़ते शोध के साथ-साथ डॉ. लव का कहना है कि मस्तिष्क में मैग्नीशियम के स्तर को मजबूत बनाए रखना, अल्जाइमर और अन्य डिमेंशिया जैसी बीमारियों से बचाव का काम कर सकता है। इसके विपरीत, मैग्नीशियम की कमी को कमजोर मस्तिष्क समारोह और बढ़ी हुई सूजन से जोड़ा गया है – दोनों को न्यूरोडीजेनेरेशन के शुरुआती चेतावनी संकेतों के रूप में पहचाना जाता है। जानवरों पर किए गए अध्ययनों में, मैग्नीशियम – थ्रेओनेट रूप के साथ पूरक करने से सकारात्मक परिणाम सामने आए हैं, मस्तिष्क के प्लाक को कम किया गया है और स्मृति प्रदर्शन को बढ़ावा दिया गया है। जबकि अभी भी अधिक मानव परीक्षणों की आवश्यकता है, यह विचार कि मैग्नीशियम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, मस्तिष्क की गिरावट को रोकने की दिशा में एक आशाजनक मार्ग प्रदान करता है।मैग्नीशियम का सेवन कैसे करेंडॉ. लव के अनुसार, मैग्नीशियम से भरपूर पानी पीने और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से मस्तिष्क की मरम्मत में मदद मिल सकती है। हरी सब्जियाँ, मेवे, बीज, फलियाँ और साबुत अनाज, सभी अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम प्रदान करते हैं। जब पानी को मैग्नीशियम लवण के साथ पुनः खनिजीकृत किया जाता है, तो यह शुद्धिकरण द्वारा अक्सर छीन लिए गए खनिजों को पुनर्स्थापित करता है, जिससे सेवन को बढ़ावा देने का एक तरीका मिलता है।
संक्षेप में, मैग्नीशियम मस्तिष्क के लिए एक प्रमुख खनिज के रूप में कार्य करता है, न्यूरोप्लास्टी का समर्थन करता है, न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करता है और संज्ञानात्मक गिरावट से बचाता है। इसके कई रूपों में से, मैग्नीशियम थ्रेओनेट विशेष रूप से स्मृति बढ़ाने के लिए आशाजनक प्रतीत होता है। आहार, पानी या पूरक के माध्यम से मैग्नीशियम सुनिश्चित करके, आप उम्र बढ़ने के साथ अपने मस्तिष्क को स्वस्थ और लचीला रहने में मदद कर सकते हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है
