ऐसा लगता है कि नींद सबसे कम मूल्यांकित प्राकृतिक औषधियों में से एक है। नींद की कमी का सीधा संबंध इंसुलिन प्रतिरोध और भूख बढ़ाने वाले हार्मोन से है। और इसलिए, 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेने से आपके शरीर को आराम करने, मरम्मत करने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
2022 में ‘क्या अपर्याप्त नींद इंसुलिन प्रतिरोध विकसित होने के जोखिम को बढ़ाती है’ शीर्षक से एक व्यवस्थित समीक्षा से पता चला कि नींद की कमी इंसुलिन प्रतिरोध, सूजन के निशानों में वृद्धि और बिगड़ा हुआ ग्लूकोज सहनशीलता से संबंधित है, जो चयापचय स्वास्थ्य में पर्याप्त नींद की भूमिका पर जोर देती है।
इसलिए, नियमित नींद की दिनचर्या बनाए रखें, सोने से पहले स्क्रीन देखने का समय सीमित करें और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के लिए अंधेरे, ठंडे वातावरण का निर्माण करें।
