पृथक पोषक तत्वों की तुलना में संपूर्ण खाद्य पदार्थ बेहतर काम करते हैं। प्रोटीन, स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट का संयोजन वाला विविध आहार संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम कर सकता है। पूरकों का उपयोग केवल पेशेवर मार्गदर्शन में ही किया जाना चाहिए।
कोई भी एक भोजन मस्तिष्क को “श्रेष्ठ” नहीं बना सकता है, लेकिन लगातार स्वस्थ विकल्प समय के साथ इसकी रक्षा कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ न केवल दिमाग को पोषण देते हैं, बल्कि मूड भी अच्छा करते हैं, याददाश्त बढ़ाते हैं और समझदारी से सेवन करने पर ध्यान केंद्रित करने में भी सुधार करते हैं।
