ऐसे देश में जहां बाल न केवल मानव उपस्थिति का एक हिस्सा बल्कि किसी की सांस्कृतिक पहचान का शाही पहलू दर्शाते हैं, बालों के स्वास्थ्य और चमक की खोज उतनी ही पुरानी है जितनी मानव जाति और सभ्यता। आयुर्वेदिक पांडुलिपियों से लेकर बॉलीवुड अभिनेत्रियों की आधुनिक सौंदर्य आदतों तक, भारतीय सोच ने लंबे समय से प्राकृतिक बालों की देखभाल के महत्व को समझा और मनाया है। नीचे पांच सुबह के अनुष्ठान दिए गए हैं जो आपको प्राकृतिक रूप से स्वस्थ बाल प्राप्त करने में मदद करने के लिए पुराने सिद्धांतों और आधुनिक विज्ञान के बीच संतुलन बनाते हैं।1. अभ्यंग: तेल मालिश की कलाअपने दिन की शुरुआत एक समय-सम्मानित परंपरा के साथ करें: अभ्यंग एक प्राचीन तेल मालिश है जो पीढ़ियों से चली आ रही है। इसे अपने सुबह के स्नान से पहले करें।यह कैसे करें: 2-3 बड़े चम्मच नारियल, बादाम या तिल का तेल या इनका मिश्रण हल्का गर्म करें। अपनी उंगलियों का उपयोग करके, धीरे से, गोलाकार गति में अपने सिर में तेल की मालिश करें। अपने माथे से शुरू करें और वापस आते हुए सुनिश्चित करें कि आप पूरी खोपड़ी को कवर करें। 5-10 मिनट तक जारी रखें और फिर बचे हुए तेल को पूरी लंबाई में लगाएं।यह क्यों काम करता है: इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ट्राइकोलॉजी में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, नियमित खोपड़ी की मालिश बालों के रोम की कोशिकाओं को खींचकर बालों की मोटाई बढ़ाती है, जिससे रोम घने बाल पैदा करने के लिए प्रेरित होते हैं। आयुर्वेद में, यह दोषों को संतुलित करने के लिए कहा जाता है, मुख्य रूप से वात, जो अगर उत्तेजित हो, तो सूखे और भंगुर बालों का कारण बन सकता है।2. रीठा, शिकाकाई और आंवला से बालों को हर्बल कुल्ला करेंअपने रसायन से भरे शैम्पू को इस पारंपरिक हर्बल क्लींजर से बदलें, जो सदियों से भारतीय महिलाओं का रहस्य रहा है।यह कैसे करें: रीठा, या साबुन, शिकाकाई, बालों के लिए फल, और आंवला, या भारतीय करौदा पाउडर को बराबर मात्रा में मिलाएं। 1 बड़ा चम्मच एक कप गर्म पानी में रात भर भिगो दें। अगली सुबह इस तरल को छान लें और इसका उपयोग अपने बालों और खोपड़ी को धोने के लिए करें। ठीक वैसे ही मालिश करें जैसे आप शैम्पू से करते हैं।यह क्यों काम करता है: जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन पुष्टि करता है कि इन जड़ी-बूटियों में प्राकृतिक सैपोनिन होते हैं जो बालों से प्राकृतिक तेल को हटाए बिना बालों को अच्छी तरह से साफ कर देंगे। आंवले में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जबकि शिकाकाई आपके स्कैल्प के पीएच संतुलन को बनाए रखता है, और रीठा में सौम्य सफाई क्रिया होती है।3. स्कैल्प डिटॉक्स नीम के पानी के साथप्रदूषित शहरी वातावरण में सुबह का स्कैल्प डिटॉक्स किसी के बालों के स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करता है।कैसे करें: एक मुट्ठी नीम की पत्तियों को पानी में तब तक उबालें जब तक पानी अपनी मात्रा से आधा न रह जाए। इसे ठंडा होने दें, फिर छानकर एक स्प्रे बोतल में रख लें। सुबह इस नीम के पानी को अपने स्कैल्प पर स्प्रे करें और अपने नियमित बाल धोने से पहले इसे 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।यह काम करता है क्योंकि वैज्ञानिक रूप से यह साबित हो चुका है कि नीम में मजबूत एंटीफंगल, जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं। जर्नल ऑफ फार्मेसी एंड बायोएलाइड साइंसेज में 2019 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि नीम का अर्क रूसी पैदा करने वाले कवक से बहुत प्रभावी ढंग से लड़ता है, इस प्रकार एक स्वस्थ खोपड़ी वातावरण को बनाए रखने में मदद करता है, जो बदले में, स्वस्थ बालों के विकास में मदद करेगा।4. भारतीय सुपरफूड्स के साथ प्रोटीन से भरपूर नाश्ताआप अपनी प्लेट में क्या रखना चुनते हैं, इसका आपके बालों पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है, और स्वस्थ बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोटीन से भरपूर नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत करना आवश्यक है।यह कैसे करें: अपने नाश्ते में प्रोटीन, आयरन और बायोटिन शामिल करें। आप पुदीने की चटनी के साथ मूंग दाल का चीला, साबुत गेहूं के पराठे के साथ पनीर भुर्जी, या भीगे हुए बादाम और अखरोट के साथ एक कटोरा दही खा सकते हैं।यह क्यों काम करता है: बाल मूलतः केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। डर्मेटोलॉजी प्रैक्टिकल एंड कॉन्सेप्चुअल जर्नल में अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार पोषक तत्वों की कमी, विशेष रूप से प्रोटीन, आयरन और बायोटिन की कमी से बाल झड़ सकते हैं। दाल, पनीर और नट्स जैसे भारतीय सुपरफूड आसानी से अवशोषित होने वाले इन पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत हैं।5. लकड़ी की कंघी सुलझानाआप अपने बालों को किस प्रकार के उपकरण से संवारते हैं, यह उतना ही मायने रखता है जितना कि आप अपने बालों पर क्या लगाते हैं।यह कैसे करें: चौड़े दांतों वाली लकड़ी की कंघी खरीदें, अधिमानतः नीम या चंदन की। सिरों से सुलझाना शुरू करें और जड़ों तक बढ़ते जाएं। सौम्य और धैर्यवान रहें क्योंकि कई बार बाल उलझ जाते हैं।यह क्यों काम करता है: प्लास्टिक की कंघियों के विपरीत, लकड़ी की कंघियां स्थैतिक बिजली का उत्पादन नहीं करती हैं, जो बालों के झड़ने और टूटने के प्रमुख कारणों में से एक है। वे खोपड़ी के प्राकृतिक तेलों को बालों की जड़ों तक वितरित करने में मदद करते हैं। जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक साइंस में छपे एक अध्ययन में पाया गया कि धीरे से सुलझाने से बालों के क्यूटिकल्स को होने वाली यांत्रिक क्षति कम हो जाती है, जो दोमुंहे बालों और टूटने को रोकने में मदद कर सकती है।अपना अनुष्ठान बनानाइन अनुष्ठानों की सुंदरता यह है कि वे इतने अनुकूलनीय हैं। जरूरी नहीं कि आपको सभी पाँचों से शुरुआत करनी पड़े। बस एक या दो चुनें जो आपको सबसे अधिक पसंद हों और फिर आगे बढ़ें। मुख्य बात निरंतरता है- सुबह सिर्फ 10 मिनट आपके बालों को समय के साथ बदल सकते हैं।हमारे तेज़-तर्रार जीवन में, सुबह के ये अनुष्ठान केवल बालों के लाभ से कहीं अधिक हैं; वे हमारी विरासत और स्वयं के साथ जुड़ाव की भावना प्रदान करते हैं। जैसे आप अपने बालों की देखभाल करते हैं, वैसे ही आप भारत के शाश्वत सौंदर्य ज्ञान के एक टुकड़े का भी पोषण कर रहे हैं।जबकि दैनिक बालों की देखभाल आवश्यक है, एक साप्ताहिक दिनचर्या जो आपको वास्तव में शामिल करनी चाहिए वह है प्राकृतिक, शाकाहारी और जैविक मेंहदी क्रीम का प्रयोग। अमेज़ॅन वर्षावनों की जड़ी-बूटियों के साथ मिश्रित, यह आपकी खोपड़ी को पोषण देने और सफ़ेद होने को कवर करते हुए आपको घुंघराले बालों से मुक्त और मजबूत बाल दे सकता है। यह एक संपूर्ण समाधान है और आपको स्वस्थ रखता है।हमेशा ध्यान रखें कि स्वस्थ बालों के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है और यह रातोरात नहीं मिलते हैं। इन आदतों को धैर्यपूर्वक और कोमलता से अपनाएं, और बदले में, आपके बाल आपको प्राकृतिक चमक और मजबूती देंगे जिसकी सहस्राब्दियों से भारतीय संस्कृति में सराहना की गई है।लेखक: क्लेलिया सेसिलिया एंजेलन, संस्थापक और सीईओ, सूर्या ब्रासिल
