धमनी स्वास्थ्य: प्रतिदिन इस पेय का एक गिलास, धमनी स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दे सकता है और रक्तचाप को कम कर सकता है |

हृदय संबंधी स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य के लिए धमनियों को स्वस्थ बनाए रखना महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग सरल, प्राकृतिक आहार विकल्पों को नजरअंदाज कर देते हैं जो हमारी धमनियों के कार्य में बड़ा अंतर ला सकते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। प्रसिद्ध स्वास्थ्य शिक्षक और वैश्विक कल्याण विशेषज्ञ डॉ. एरिक बर्ग, कोको पाउडर और चुकंदर से बने इस शक्तिशाली पेय का सुझाव देते हैं जो धमनी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और रक्तचाप को नियंत्रित करके परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है।

धमनी स्वास्थ्य और नाइट्रिक ऑक्साइड की भूमिका को समझनाधमनियां रक्त वाहिकाएं हैं जो हृदय से शरीर के सभी भागों तक ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। समय के साथ, खराब आहार, दीर्घकालिक तनाव, धूम्रपान और सूजन जैसे कारक एंडोथेलियल क्षति, धमनियों की आंतरिक परत पर चोट का कारण बन सकते हैं। इस क्षति से नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन कम हो जाता है, एक महत्वपूर्ण अणु जो रक्त वाहिकाओं को आराम और विस्तार करने में मदद करता है। इसका कारण बनता है:

वास्तव में, डॉ. एरिक बर्ग के अनुसार, 90% दिल के दौरे में ऊतकों की एंडोथेलियल क्षति के कारण रक्त का थक्का बनना शामिल होता है। इसलिए स्वस्थ धमनियों को बनाए रखने और हृदय संबंधी जोखिम को कम करने के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन का समर्थन करना आवश्यक है।

कोको पाउडर, विशेष रूप से अपने कच्चे और जैविक रूप में, एक पोषण पावरहाउस है। इसमें फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त वाहिकाओं में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। डॉ. बर्ग कोको को “एक कप में व्यायाम” के रूप में वर्णित करते हैं क्योंकि यह वासोडिलेशन (रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करना) को बढ़ावा देता है, धमनी कठोरता को उलट देता है, और समग्र धमनी कार्य में सुधार करता है।कोको का नियमित सेवन:

इन लाभों का संयोजन आपकी धमनियों की लोच और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।एक और शक्तिशाली लेकिन प्राकृतिक घटक जो कोको से पूरी तरह मेल खाता है। यह आहार संबंधी नाइट्रेट से समृद्ध है, जिसे शरीर फिर नाइट्रिक ऑक्साइड में परिवर्तित करता है, जिससे संवहनी कार्य पर सकारात्मक प्रभाव बढ़ता है। चुकंदर में बीटालेंस, सूजन-रोधी गुणों के साथ शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, और यह शरीर को फोलेट, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, जो सभी हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

1-2 चम्मच जैविक कच्चा कोको पाउडर1-2 चम्मच चुकंदर पाउडर या ½ कप ताजा चुकंदर का रस1 कप गर्म पानी, बादाम का दूध, या अपना पसंदीदा बेसवैकल्पिक: अतिरिक्त लाभ के लिए चुटकी भर समुद्री नमक या मैग्नीशियम ग्लाइसीनेटसभी सामग्रियों को मिलाएं और स्वस्थ धमनियों को सहारा देने के लिए दिन में एक बार इस पोषक तत्व से भरपूर पेय का आनंद लें।

कोको पाउडर से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित कार्य करें:बिल्कुल सही समय (न बहुत देर, न बहुत जल्दी): कॉफ़ी से दो घंटे पहले या बाद में कोको का सेवन करने से बचें। यह नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को प्रोत्साहित करने की कोको की क्षमता में हस्तक्षेप को रोकता है।जैविक चुनें: ऑर्गेनिक कोको पाउडर हानिकारक कीटनाशकों और रसायनों से बचाता है, जिससे यह धमनियों के स्वास्थ्य के लिए अधिक स्वास्थ्यवर्धक और स्वच्छ पेय विकल्प बन जाता है।वैकल्पिक ऐड-ऑन: एक चुटकी समुद्री नमक या मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट मिलाने से जलयोजन और मांसपेशियों को आराम मिल सकता है, जिससे समग्र हृदय संबंधी लाभ बढ़ सकते हैं।नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में “कोको, रक्तचाप और संवहनी कार्य” शीर्षक से प्रकाशित एक शोध के अनुसार, कोको रक्तचाप को कम करने और धमनियों में रक्त को बढ़ावा देने के माध्यम से हृदय स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।परिधीय धमनी रोग के रोगियों में चुकंदर के रस की चिकित्सीय क्षमता की खोज करने वाले एक शोध के अनुसार, चुकंदर का रस नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है, रक्त प्रवाह और पीएडी प्रबंधन में सुधार करता है।विज्ञान और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के उपरोक्त सभी साक्ष्य बताते हैं कि इस रस को अपनी दिनचर्या में शामिल करना हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।