शिन्रिन-योकू, या “वन स्नान”, जैसा कि नाम से पता चलता है, का अर्थ है जागरूक रहना और प्रकृति में समय बिताना। प्रकृति में रहते हुए बस गहरी सांस लें, निरीक्षण करें और आराम करें – चाहे वह जंगल हो या पार्क। यह अभ्यास कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को कम करने में मदद करता है और बदले में, फोकस और स्मृति में सुधार करता है।
फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी में प्रकाशित ‘तनावग्रस्त लोगों में वन स्नान (शिनरिन-योकू) के प्रभाव’ शीर्षक से 2024 के एक अध्ययन के अनुसार, वन स्नान से कोर्टिसोल कम हुआ, सहानुभूति तंत्रिका गतिविधि (तनाव प्रतिक्रिया) में कमी आई, पैरासिम्पेथेटिक गतिविधि (विश्राम) में वृद्धि हुई और तनावग्रस्त लोगों में तनाव प्रबंधन में सुधार हुआ।
और इसलिए, पार्क में 15 मिनट की छोटी सी सैर भी किसी को तनाव से राहत दिलाने, उनके मूड में सुधार करने और मस्तिष्क को तरोताजा करने में मदद कर सकती है।
