दिन में दो बार ब्रश करना वास्तव में आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है; छुपे हुए जोखिमों को जानें |

दिन में दो बार ब्रश करना लंबे समय से अच्छी मौखिक स्वच्छता की पहचान रही है। दंत चिकित्सकों ने इसे क्षय को रोकने, मसूड़ों को स्वस्थ रखने और चमकदार मुस्कान बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीके के रूप में प्रचारित किया है। हालाँकि, नए शोध से पता चलता है कि ब्रश करने की आदतें उतनी हानिरहित नहीं हो सकती हैं जितनी वे लगती हैं। इंटरनेशनल डेंटल जर्नल में प्रकाशित अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बार-बार या ज़ोर से ब्रश करने से, विशेष रूप से अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने के बाद, इनेमल ख़राब हो सकता है और मसूड़ों में जलन हो सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि ब्रश करने से बचना चाहिए, बल्कि यह है कि समय, तकनीक और टूथपेस्ट का प्रकार मौखिक स्वास्थ्य में कितनी बार ब्रश करने की तुलना में कहीं अधिक बड़ी भूमिका निभा सकता है।

ब्रश करना इनेमल और डेंटाइन को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है

इनेमल, दांतों की कठोर बाहरी परत, क्षति का विरोध करने के लिए बनाई गई है, फिर भी यह धीरे-धीरे खराब होने के लिए अतिसंवेदनशील है। शोध के मुताबिक, अकेले टूथब्रश से बहुत कम ही नुकसान होता है। अधिकांश आधुनिक टूथपेस्ट भी इतने हल्के होते हैं कि, जब सामान्य रूप से उपयोग किया जाता है, तो वे जीवनकाल में भी इनेमल या डेंटाइन को महत्वपूर्ण रूप से खराब नहीं करते हैं। समस्या तब उत्पन्न होती है जब अम्लीय खाद्य पदार्थ या पेय जैसे खट्टे फल, कॉफी, वाइन या कार्बोनेटेड पेय पदार्थ का सेवन करने के तुरंत बाद ब्रश करना पड़ता है। एसिड थोड़े समय के लिए इनेमल को नरम कर देता है, जिससे इसे ब्रश करने के माध्यम से नष्ट करना बहुत आसान हो जाता है।अध्ययन में इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि ऐसी परिस्थितियों में बार-बार ब्रश करने से लंबे समय तक इनेमल पतला हो सकता है और नीचे की डेंटाइन उजागर हो सकती है। डेंटाइन इनेमल की तुलना में नरम होता है, यानी एक बार जब यह उजागर हो जाता है, तो इसके घिसने की दर बढ़ जाती है। हालाँकि नुकसान मामूली लग सकता है, कई वर्षों तक बहुत अधिक बल या आवृत्ति के साथ ब्रश करने से दांतों में संवेदनशीलता और दृश्यमान घिसाव की संभावना बढ़ सकती है।

ब्रश करना आपके मसूड़ों के लिए हानिकारक क्यों हो सकता है?

मसूड़ों के स्वास्थ्य का ब्रश करने की आदतों से गहरा संबंध है। समय के साथ, बहुत आक्रामक तरीके से ब्रश करने या कठोर ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करने से मसूड़े सिकुड़ सकते हैं। मसूड़ों के खिसकने से दांतों की जड़ की सतह उजागर हो जाती है, जिसमें समान सुरक्षात्मक इनेमल आवरण का अभाव होता है और इसमें सड़न और दर्द होने का खतरा अधिक होता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि दांतों को ब्रश करना एक योगदान कारक है, लेकिन यह शायद ही एकमात्र कारक है। शारीरिक अंतर, आनुवांशिक प्रवृत्ति और यहां तक ​​कि व्यक्तिगत दांतों का आकार भी प्रभावित कर सकता है कि मसूड़े की मंदी कहां और कैसे विकसित होती है।दिलचस्प बात यह है कि इलेक्ट्रिक टूथब्रश मैनुअल टूथब्रश से ज्यादा हानिकारक नहीं होते हैं। कुछ मामलों में, वे नरम हो सकते हैं क्योंकि उपयोगकर्ता कम बल लगाते हैं। हालाँकि, यदि अत्यधिक दबाव या अपघर्षक टूथपेस्ट के साथ उपयोग किया जाए तो दोनों प्रकार नुकसान पहुंचा सकते हैं। मुख्य कारक स्वयं ब्रश नहीं है, बल्कि यह है कि इसे कैसे संभाला जाता है। अगल-बगल रगड़ने की तुलना में कोमल, गोलाकार गति से चोट लगने की संभावना कम होती है, जो मसूड़े के ऊतकों और इनेमल को एक साथ खरोंच सकती है।

टूथपेस्ट के तत्व दांतों के घिसाव को कैसे प्रभावित करते हैं?

टूथपेस्ट दांतों के घिसाव में उससे कहीं अधिक सक्रिय भूमिका निभाता है जितना कई लोग समझते हैं। दाग और प्लाक को हटाने के लिए अपघर्षक पदार्थ मिलाए जाते हैं, लेकिन उच्च स्तर की अपघर्षकता धीरे-धीरे दांतों को नष्ट कर सकती है। आधुनिक टूथपेस्ट फॉर्मूलेशन को सुरक्षित सीमा के भीतर रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है, फिर भी अति प्रयोग से सूक्ष्म क्षति हो सकती है। उदाहरण के लिए, दिन में तीन या चार बार ब्रश करना, या ब्रश करते समय भारी दबाव डालने से घर्षण का प्रभाव कई गुना बढ़ जाता है।अध्ययन में यह भी पाया गया कि नरम ब्रश, हालांकि मसूड़ों पर नरम होते हैं, ब्रिसल्स के बीच अधिक टूथपेस्ट को बनाए रख सकते हैं और इसे लंबे समय तक दांतों के संपर्क में रख सकते हैं। यह विस्तारित संपर्क समय सतह के घिसाव को थोड़ा बढ़ा सकता है। दूसरी ओर, कठोर ब्रश संपर्क समय को कम कर सकते हैं लेकिन नरम ऊतकों को घायल करने का अधिक जोखिम पैदा करते हैं। इसलिए, दो मिनट तक धीरे से इस्तेमाल किया जाने वाला नरम या मध्यम ब्रश सबसे सुरक्षित माना जाता है। टूथपेस्ट की “रिलेटिव डेंटाइन एब्रेसिविटी” रेटिंग कम होनी चाहिए, जिसे अक्सर पैकेजिंग पर दर्शाया जाता है, और इसे केवल सफ़ेद करने के लिए विपणन नहीं किया जाना चाहिए।

ब्रश करना और दाँत की संवेदनशीलता: सतह के नीचे की कड़ी

दांतों की संवेदनशीलता अनुचित ब्रशिंग का एक आम दुष्प्रभाव है। यह तब होता है जब डेंटाइन उजागर हो जाता है, जिससे गर्मी, ठंड या मिठास जैसी संवेदनाएं छोटी नलिकाओं के माध्यम से दांत की तंत्रिका तक पहुंच जाती हैं। शोध से पता चलता है कि अकेले ब्रश करने से शायद ही कभी इनेमल हटता है, लेकिन टूथपेस्ट यौगिक सुरक्षात्मक “स्मीयर परत” को हटा सकते हैं जो आम तौर पर इन नलिकाओं को सील कर देती है। एक बार जब यह बाधा दूर हो जाती है, तो दांत तापमान परिवर्तन और स्पर्श के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील हो जाते हैं।कुछ टूथपेस्ट अवयव, विशेष रूप से सोडियम लॉरिल सल्फेट, दंत नलिकाओं को खोलने, संवेदनशीलता बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। हालाँकि, अन्य, विशेष रूप से सिलिका अपघर्षक या गैर-आयनिक डिटर्जेंट का उपयोग करने वाले, उन्हें फिर से अवरुद्ध करने में मदद कर सकते हैं। इस दोहरी प्रकृति का मतलब है कि टूथपेस्ट का प्रकार या तो संवेदनशीलता को खराब कर सकता है या कम कर सकता है, यह उसके निर्माण पर निर्भर करता है। संवेदनशील दांतों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए दांतों को चुनने से सफाई से समझौता किए बिना सुरक्षा के पुनर्निर्माण में मदद मिल सकती है।

बिना नुकसान पहुँचाए ब्रश कैसे करें?

समग्र साक्ष्य स्पष्ट है: मौखिक स्वास्थ्य के लिए ब्रश करना आवश्यक है, लेकिन संयम और तकनीक बल या आवृत्ति से अधिक मायने रखती है। दंत चिकित्सक अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने या पीने के बाद ब्रश करने से पहले कम से कम आधे घंटे तक इंतजार करने की सलाह देते हैं ताकि इनेमल प्राकृतिक रूप से फिर से सख्त हो सके। गोल सिरों वाले मुलायम ब्रिसल वाले ब्रश और हल्के, गोलाकार गति का उपयोग करने से सतह को खरोंचे बिना प्रभावी ढंग से साफ करने में मदद मिलती है। नियमित फ्लॉसिंग और फ्लोराइड टूथपेस्ट के साथ मिलकर प्रतिदिन दो बार दो मिनट ब्रश करना, अधिकांश लोगों के लिए पर्याप्त है।शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि सही तरीके से टूथब्रश करने पर इसके फायदे संभावित खतरों से कहीं अधिक होते हैं। वास्तविक खतरा एसिड के संपर्क में आने के तुरंत बाद अत्यधिक उपयोग या ब्रश करने से ही उत्पन्न होता है। इनेमल का क्षरण, मसूड़ों का धीमा होना और संवेदनशीलता स्वयं ब्रश करने का परिणाम नहीं है, बल्कि गलत तरीके से ब्रश करने का परिणाम है। जैसा कि एक समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया, एक मिलीमीटर डेंटाइन को हटाने के लिए सामान्य ब्रशिंग में सौ साल से अधिक का समय लगेगा, जिससे यह साबित होता है कि सही तरीके से किए जाने पर स्वस्थ ब्रशिंग सुरक्षित है।इसलिए, अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का मतलब अधिक या अधिक देर तक ब्रश करना नहीं है; यह समझदारी से ब्रश करने के बारे में है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। कृपया अपने आहार, दवा या जीवनशैली में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।यह भी पढ़ें | देर से सो रही है? आपके सोते समय दिल का दौरा पड़ने की भविष्यवाणी हो सकती है; यहाँ विज्ञान क्या कहता है