माइक्रोप्लास्टिक हर जगह हैं – आपके भोजन, हवा, पानी और यहां तक कि आपके शरीर के अंदर भी। हाँ यह सही है। माना जाता है कि ये माइक्रोप्लास्टिक प्रकृति में मौजूद नहीं हैं, हमारे शरीर में तो दूर की बात है। तो, हम इन हानिकारक माइक्रोप्लास्टिक्स से कैसे दूर रहें? उत्तर आपके विचार से अधिक सरल हो सकता है – और यह संभवतः आपकी रसोई में पहले से ही मौजूद है।इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक वीडियो में, विश्व प्रसिद्ध चिकित्सक डॉ. विलियम ली बताते हैं कि कोई व्यक्ति शरीर से माइक्रोप्लास्टिक को कैसे बाहर निकाल सकता है। डॉक्टर ने कहा, “माइक्रोप्लास्टिक्स हर जगह दिखाई दे रहा है – बोतलबंद पानी से लेकर समुद्री नमक तक। लेकिन नए शोध से पता चलता है कि आपके शरीर के पास खुद को बचाने का एक प्राकृतिक तरीका हो सकता है – आहार फाइबर की मदद से।”
शरीर से माइक्रोप्लास्टिक को कैसे बाहर निकालें?
माइक्रोप्लास्टिक आपके शरीर में छिपे हुए हैं, और वे स्वास्थ्य और खुशहाली पर कई तरह से प्रभाव डाल सकते हैं, इसका अभी भी अध्ययन किया जा रहा है। जर्नल में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन मानव प्रजनन, मानव प्रजनन द्रवों में माइक्रोप्लास्टिक की खोज की। यहां तक कि वैज्ञानिक भी इस बात से हैरान थे कि उनके द्वारा परीक्षण किए गए लगभग हर व्यक्ति में ये दिखाई दिए। शोधकर्ता ने कहा, “पिछले अध्ययनों से पहले ही पता चला था कि माइक्रोप्लास्टिक्स विभिन्न मानव अंगों में पाए जा सकते हैं। परिणामस्वरूप, हम मानव प्रजनन प्रणाली के तरल पदार्थों में माइक्रोप्लास्टिक्स पाकर पूरी तरह आश्चर्यचकित नहीं थे, लेकिन हम इस बात से आश्चर्यचकित थे कि वे कितने सामान्य थे – 69% महिलाओं और 55% पुरुषों में पाए गए।” डॉ. ली के अनुसार, आपके शरीर से इन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक तरीका अधिक फाइबर खाना है। हाँ यह सही है। डॉक्टर ने कहा, “हम लंबे समय से जानते हैं कि फाइबर आपके पाचन को नियमित रखता है, स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल का समर्थन करता है, और सूजन को कम करने वाले लाभकारी आंत बैक्टीरिया को पोषण देता है। अब, चीन में हेनान विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि फाइबर शरीर से माइक्रोप्लास्टिक को बाहर निकालने में भी मदद कर सकता है।”
फाइबर माइक्रोप्लास्टिक को फ्लश करने में कैसे मदद करता है
फाइबर शरीर से माइक्रोप्लास्टिक को हटाने में मदद करता है। आख़िर कैसे? बाँधकर। डॉक्टर ने कहा, “फाइबर आपकी आंत में माइक्रोप्लास्टिक्स को पकड़ सकता है और उन्हें आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित होने से रोक सकता है।”फाइबर अवरोध सुरक्षा भी प्रदान करता है। यह आंत की परत को मजबूत करता है, जिससे माइक्रोप्लास्टिक का शरीर से बाहर निकलना कठिन हो जाता है। फाइबर माइक्रोबायोम सहायता भी प्रदान करता है: यह स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को पोषण देता है, माइक्रोप्लास्टिक से उत्पन्न सूजन को शांत करने में मदद करता है। डॉक्टर ने कहा, “संक्षेप में, फाइबर ब्लॉक करता है, हटाता है और सुरक्षा करता है – सब कुछ एक ही बार में।”
अपने आहार में फाइबर कैसे शामिल करें?
डॉ. ली ने फल, सब्जियां, मशरूम, फलियां, साबुत अनाज, मेवे और बीज जैसे विभिन्न प्रकार के फाइबर युक्त पौधों के खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी। उन्होंने कहा, “जई, अलसी, दाल और सेब जैसे घुलनशील फाइबर शामिल करें – विशेष रूप से विषाक्त पदार्थों को बांधने में प्रभावी।”डॉक्टर ने हाइड्रेटेड रहने के महत्व पर भी जोर दिया। उन्होंने कहा, “फाइबर तब सबसे अच्छा काम करता है जब आपके सिस्टम में चीजों को सुचारू रूप से चलाने के लिए पर्याप्त पानी होता है।”आपका आहार वास्तव में आपके शरीर के प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डॉक्टर ने याद दिलाया, “प्रत्येक भोजन आपके शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने और यहां तक कि इसे आधुनिक दुनिया में छिपे कणों से बचाने का एक मौका है।”
ध्यान दें: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इसका उद्देश्य नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले, या अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
