जैसे ही दिल्ली ‘खतरनाक’ हवा से जागती है, यहां बताया गया है कि दिवाली के बाद धुंध से कैसे बचा जाए

दिल्लीवासी मंगलवार की सुबह जहरीली धुंध की घनी चादर के साथ जागे, क्योंकि दिवाली की रात अनियंत्रित पटाखे फोड़ने के कारण शहर की हवा की गुणवत्ता ‘खतरनाक’ क्षेत्र में पहुंच गई। निजी वायु निगरानी मंच AQI.in के आंकड़ों के अनुसार, दिल्ली का प्रदूषण स्तर सुबह 6 बजे 475 तक पहुंच गया, जिससे सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए रेड अलर्ट शुरू हो गया और वायु गुणवत्ता मानदंडों को सख्ती से लागू करने के लिए नए सिरे से कॉल शुरू हो गई।

सुप्रीम कोर्ट के निर्देश के बावजूद रात 8 बजे से 10 बजे के बीच केवल हरित पटाखों की अनुमति के बावजूद बढ़ोतरी हुई। हालाँकि, नियम का व्यापक रूप से उल्लंघन किया गया, आधी रात के बाद आसमान में आतिशबाजी की गई, जिससे राजधानी की साँसें अटक गईं।

दिल्ली फिर ठिठक गई

हर साल, दिवाली के बाद दिल्ली की सुबह कुछ ऐसी ही डरावनी दिखती है, क्षितिज भूरे रंग की चादर के नीचे छिपा हुआ है, सड़कें पटाखों के मलबे से अटी हुई हैं, और हवा इतनी भारी है कि बाहर कदम रखने पर ऐसा लगता है मानो धुआं अंदर ले रहा हो। यह साल भी कुछ अलग साबित नहीं हुआ, क्योंकि दृश्यता कम हो गई और सोशल मीडिया पर स्वास्थ्य संबंधी सलाह की बाढ़ आ गई, जिसमें निवासियों से घर के अंदर रहने का आग्रह किया गया।

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि ऐसी हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से श्वसन संबंधी समस्याएं, आंखों में जलन और यहां तक ​​कि हृदय संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं या बिगड़ सकती हैं। अस्थमा, सीओपीडी या हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए अगले कुछ दिन विशेष रूप से जोखिम भरे हैं।

बाहर सुरक्षित कैसे रहें

यदि आप ऐसे शहर में रहते हैं जहां AQI लगातार 400 के पार रहता है, तो विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बाहर समय कम से कम बिताएं, खासकर सुबह और देर शाम के दौरान जब प्रदूषण चरम पर होता है।

• बाहर निकलने से पहले ऐप्स या वेबसाइटों का उपयोग करके प्रतिदिन AQI जांचें।
• N95 या N99 मास्क पहनें जो सूक्ष्म कणों को प्रभावी ढंग से फ़िल्टर करते हैं।
• ज़ोरदार बाहरी गतिविधियों से बचें, घरेलू वर्कआउट या इनडोर जिम पर स्विच करें।
• यदि बाहरी काम अपरिहार्य है, तो इसे दोपहर के समय निर्धारित करने का प्रयास करें जब प्रदूषण अपेक्षाकृत कम होता है।

अपने घर को आंतरिक प्रदूषण से बचाना

विडंबना यह है कि खुद को घर के अंदर बंद करना हमेशा स्वच्छ हवा की गारंटी नहीं देता है। मुख्य बात रोकथाम और शुद्धिकरण में निहित है।

• अधिक प्रदूषण वाले समय में खिड़कियाँ और दरवाज़े कसकर बंद रखें।
• घर के अंदर की हवा को साफ करने के लिए HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।
• धूल के कणों को फंसाने के लिए फर्श को रोजाना गीले कपड़े से पोंछें और सतहों को पोंछें।
• घर के अंदर धूम्रपान करने या धूप जलाने से बचें और उचित वेंटिलेशन के साथ खाना पकाएं।
• प्राकृतिक रूप से बढ़ावा देने के लिए एलोवेरा, तुलसी और मनी प्लांट जैसे वायु-शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं।

स्मॉग के मौसम में स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

विशेषज्ञ प्रदूषण के प्रभावों का भीतर से मुकाबला करने की सलाह देते हैं। हाइड्रेटेड रहने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जबकि संतरे, ब्रोकोली और एवोकाडो जैसे फलों से विटामिन सी और ई से भरपूर आहार प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकता है। डॉक्टर भी पुरानी श्वसन समस्याओं वाले लोगों को निर्धारित दवा का सख्ती से पालन करने और हर कीमत पर जोखिम से बचने की सलाह देते हैं।

जैसे-जैसे दिल्ली दिवाली के बाद धुंध से भरी एक और स्थिति से जूझ रही है, निवासियों को हवाओं के बदलने का इंतजार करते हुए खुद को ढालने और सुरक्षित रखने के लिए छोड़ दिया गया है।

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