जून लॉकहार्ट, जो कैंपी साइंस-फाई श्रृंखला ‘लॉस्ट इन स्पेस’ और पारिवारिक नाटक ‘लैसी’ में अपनी भूमिकाओं के साथ टीवी दर्शकों के लिए एक माँ बन गईं, का गुरुवार को 100 वर्ष की आयु में निधन हो गया, उनके परिवार ने घोषणा की। परिवार के प्रवक्ता और 40 साल पुराने दोस्त लाइल ग्रेगरी ने शनिवार को कहा कि कैलिफोर्निया के सांता मोनिका में उनके घर पर प्राकृतिक कारणों से उनकी मृत्यु हो गई।उन्होंने कहा, “वह अंत तक बहुत खुश थी, हर दिन न्यूयॉर्क टाइम्स और एलए टाइम्स पढ़ती थी। दिन की खबरों पर ध्यान केंद्रित रखना उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण था।” लॉकहार्ट ने स्वस्थ और सुखी जीवन जीया। और अंतरिक्ष माँ की लंबी उम्र का रहस्य? अच्छा खाना, नियमित व्यायाम और उससे भी बेहतर संगति। यहाँ माँ से सीखने के लिए दीर्घायु के कुछ सबक हैं!
सही खाओ
लॉकहार्ट ने 100 वर्ष की आयु तक सक्रिय रहने के लिए फैंसी भोजन या रहस्यमय भोजन नहीं खाया। उसने सही खाना सुनिश्चित किया। राडार ऑनलाइन के अनुसार, उसने ‘सावधानीपूर्वक लेकिन सख्ती से नहीं’ खाया। एक अच्छे आहार के लिए हमेशा स्वादिष्ट व्यंजन या उत्तम भोजन होना ज़रूरी नहीं है; संतुलित और पौष्टिक आहार खाने से बहुत फर्क पड़ सकता है। उन्होंने 2008 में लॉस एंजिल्स डेली न्यूज को बताया, “मैं किसी भी प्रकार का रहस्यमय भोजन नहीं खाती – बस एक अच्छा, सादा पौष्टिक आहार।”
पत्तेदार सब्जियाँ उसके आहार का हिस्सा थीं
पत्तेदार सब्जियाँ उसके दैनिक आहार का एक अनिवार्य हिस्सा थीं। हाँ यह सही है। टेलीविज़न की प्यारी माँ जानती थी कि हरी सब्जियाँ उसके स्वास्थ्य के लिए अच्छी थीं। उन्होंने पालक, केल और इसी तरह की हरी सब्जियों को अपने आहार में शामिल किया। यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित 2025 के एक अध्ययन में पाया गया कि हरी पत्तेदार सब्जियां दिल के लिए अच्छी होती हैं। एडिथ कोवान यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि डेढ़ कप पत्तेदार हरी सब्जियां एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी रोगों को दूर करने में काफी मदद कर सकती हैं। शोधकर्ताओं ने कहा, “पत्तेदार हरी और क्रूसिफेरस सब्जियां, जैसे पालक, केल और ब्रोकोली में विटामिन K1 होता है, जो हृदय रोग की विशेषता वाली संवहनी कैल्सीफिकेशन प्रक्रियाओं को रोकने में सहायता कर सकता है। अच्छी खबर यह है कि इन सब्जियों को आसानी से आपके दैनिक भोजन में शामिल किया जा सकता है।” स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ हृदय महत्वपूर्ण है।
दुबले प्रोटीन पर ध्यान दें
जबकि लॉकहार्ट अपने स्वास्थ्य और सहनशक्ति का श्रेय अच्छे जीन को देती है, वह यह भी सुनिश्चित करती है कि वह लीन प्रोटीन खाए। चिकन, टर्की, बीफ और पोर्क जैसे कम वसा वाले मांस उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं। मछली, अंडे और फलियाँ भी लीन प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। 2022 के एक अध्ययन में पाया गया है कि विभिन्न स्रोतों से प्रोटीन सहित संतुलित आहार खाने से वयस्कों को उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप एक मूक हत्यारा है और स्ट्रोक, हृदय रोग, किडनी रोग और अन्य पुरानी बीमारियों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।
उसने कभी धूम्रपान नहीं किया
जून लॉकहार्ट ने कभी धूम्रपान नहीं किया। हालाँकि वह ‘कभी-कभार मार्गरीटा’ का सेवन करती थी, लेकिन उसने कभी धूम्रपान नहीं किया। उन्होंने पहले एलए डेली न्यूज को बताया, “मैंने कभी धूम्रपान नहीं किया। मुझे लगता है कि इससे फर्क पड़ता है।” बढ़ते शोध से पता चलता है कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। सीडीसी के अनुसार, 16 मिलियन अमेरिकी धूम्रपान से संबंधित बीमारी से पीड़ित हैं। धूम्रपान और धूम्रपान के संपर्क में आने से हर साल अमेरिका में 480,000 से अधिक मौतें होती हैं। धूम्रपान शरीर के लगभग हर अंग को नुकसान पहुँचाता है।
व्यायाम
लॉकहार्ट ने जीवन भर अच्छी मुद्रा, सहनशक्ति और स्वास्थ्य बनाए रखा है। और इसके पीछे का रहस्य? आंदोलन। व्यायाम उनके जीवन का हिस्सा था। उन्होंने आउटलेट को पहले बताया था, “मैं कई सालों से सप्ताह में दो बार वर्कआउट कर रही हूं।” उसे पैदल चलने में भी आनंद आता था। एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि रोजाना 4,000 या उससे अधिक कदम चलने से वृद्ध महिलाओं में हृदय रोग, मृत्यु दर का खतरा कम होता है। इस वर्ष ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि वयस्कता में लगातार शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से बाद के जीवन में किसी भी कारण से मृत्यु का जोखिम 30-40% कम हो जाता है।
अच्छी संगत
क्रेडिट: आईस्टॉक
उसने अपने आस-पास के लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखे। उसके अपने माता-पिता के साथ बहुत अच्छे संबंध थे। उन्होंने पहले कहा, “मेरे माता-पिता दोनों व्यवसाय में बहुत सफल अभिनेता थे… मेरा घरेलू जीवन बहुत अच्छा था।” लॉकहार्ट ने दो बार शादी की और दो बेटियों की परवरिश की। उन्होंने मजबूत सामाजिक संबंध भी बनाए रखे। इस साल की शुरुआत में प्रकाशित विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) कमीशन ऑन सोशल कनेक्शन की वैश्विक रिपोर्ट के अनुसार, सामाजिक संबंध बेहतर स्वास्थ्य और कम उम्र में मृत्यु के जोखिम से जुड़ा है।
जून लॉकहार्ट कौन थे?
1925 में न्यूयॉर्क शहर में जन्मी लॉकहार्ट अभिनेता जीन और कैथलीन लॉकहार्ट की बेटी थीं। उन्होंने आठ साल की उम्र में पीटर इबेट्सन के मेट्रोपॉलिटन ओपेरा प्रोडक्शन में अपनी शुरुआत की। उनकी पहली फिल्म 1938 की ‘ए क्रिसमस कैरोल’ थी। उन्होंने 1949 में टेलीविजन में कदम रखा और 1958 में लोकप्रिय सीबीएस श्रृंखला ‘लैसी’ में रूथ मार्टिन की भूमिका निभाकर प्रसिद्धि हासिल की, जिन्होंने अनाथ टिम्मी (जॉन प्रोवोस्ट) का पालन-पोषण किया था। 1965 में, उन्होंने कैंपी सीबीएस एडवेंचर ‘लॉस्ट इन स्पेस’ साइन की, जिसमें उन्होंने अंतरिक्ष खोजकर्ताओं के एक परिवार की कुलमाता की भूमिका निभाई।गर्मजोशी भरी, दयालु माताओं के उनके चित्रण ने उन्हें युवा दर्शकों का प्रिय बना दिया, और दशकों बाद, बेबी बूमर्स लॉकहार्ट से मिलने और उनकी हस्ताक्षरित तस्वीरें खरीदने के लिए पुरानी यादों के सम्मेलनों में आने लगे।ध्यान दें: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इसका उद्देश्य नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले हमेशा किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
