जला हुआ महसूस हो रहा है? गोलियों या थेरेपी के बिना मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का सबसे सरल प्राकृतिक उपाय |

निराशा होना? मानसिक भलाई को अक्सर एक विलासिता माना जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है। कभी-कभी साधारण बदलाव भी बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि शहरी क्षेत्रों में हरित स्थान बढ़ने से मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए अस्पताल में प्रवेश में काफी कमी आती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रकृति के अधिक संपर्क से विकारों का जोखिम कम होता है, जिससे पता चलता है कि प्रकृति शहरी नियोजन और सार्वजनिक स्वास्थ्य रणनीतियों का एक महत्वपूर्ण घटक हो सकती है।

रोज़मर्रा की भागदौड़, पारिवारिक दायित्व और काम की अंतहीन समय-सीमाएँ – शहर में जीवन मानसिक स्वास्थ्य पर भारी असर डाल सकता है। शुक्र है, वैज्ञानिकों ने एक सरल समाधान निकाला है जो सभी अंतर ला सकता है।ऑस्ट्रेलिया में मोनाश विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक नए अध्ययन में पाया गया है कि शहरी निवासियों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए थोड़ी सी हरियाली ही काफी है। हां, यह सही है – प्रकृति अगला बड़ा नुस्खा हो सकती है। अध्ययन के निष्कर्षों को प्रकाशित किया गया है बीएमजेजलवायु.

कैसे हरा स्थान मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं

बड़े अंतरराष्ट्रीय अध्ययन में पाया गया कि हरे-भरे स्थान के कारण शहरी निवासियों में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए अस्पताल में भर्ती होने की संख्या कम हो गई। दो दशकों में सात देशों के आंकड़ों के विश्लेषण के अनुसार, हरापन का उच्च स्तर मानसिक विकारों के लिए अस्पताल में भर्ती होने के कम जोखिम से जुड़ा था।उन्होंने पाया कि स्थानीय रूप से सुलभ हरित स्थान सर्व-कारण मानसिक विकारों के लिए अस्पताल में प्रवेश में 7% की कमी के साथ जुड़ा हुआ था, जिसमें पदार्थ उपयोग विकारों (9%), मनोवैज्ञानिक विकारों (7%), और मनोभ्रंश (6%) के लिए मजबूत संबंध थे। ये संघ विभिन्न देशों और विकारों में भिन्न-भिन्न थे। ब्राज़ील, चिली और थाईलैंड में, उन्होंने अधिकांश विकारों में एक सतत सुरक्षात्मक सहयोग देखा, जबकि ऑस्ट्रेलिया और कनाडा में, हरापन सभी कारणों से होने वाले मानसिक विकारों और कई विशिष्ट विकारों के लिए मामूली बढ़े हुए जोखिमों से जुड़ा था।ऑस्ट्रेलिया में मोनाश विश्वविद्यालय के प्रोफेसर शैंडी ली और युमिंग गुओ के नेतृत्व में किए गए अध्ययन में पाया गया कि किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर सुरक्षात्मक प्रभाव बिना किसी स्पष्ट सीमा के, हरियाली के अधिक संपर्क में आने से बढ़ता है।प्रोफेसर गुओ ने कहा, “अध्ययन स्पष्ट सबूत प्रदान करता है जो मानसिक स्वास्थ्य की बेहतर सुरक्षा के लिए शहरी डिजाइन और स्वास्थ्य नीति को सूचित करना चाहिए।”

आज, मानसिक कल्याण एक वैश्विक चुनौती है। शोधकर्ताओं के अनुसार, 2021 में 1.1 बिलियन लोगों को मानसिक विकार थे। इसने आर्थिक और सामाजिक लागत के साथ वैश्विक बीमारी के बोझ में 14% का योगदान दिया।हालांकि पिछले शोध ने मानसिक स्वास्थ्य और हरित स्थान के बीच संबंध स्थापित किया है, मोनाश अध्ययन 2000 से 2019 तक सात देशों (ऑस्ट्रेलिया, ब्राजील, कनाडा, चिली, न्यूजीलैंड, दक्षिण कोरिया और थाईलैंड) में 6,842 स्थानों पर मानसिक विकारों के लिए 11.4 मिलियन अस्पताल में प्रवेश के डेटा का विश्लेषण करने वाला सबसे बड़ा अध्ययन है।

शोधकर्ताओं ने सभी कारणों से होने वाले मानसिक विकारों और छह विशिष्ट श्रेणियों (मनोवैज्ञानिक विकार, मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकार, मनोदशा संबंधी विकार, व्यवहार संबंधी विकार, मनोभ्रंश और चिंता) का विश्लेषण किया।उन्होंने सामान्यीकृत अंतर वनस्पति सूचकांक (एनडीवीआई) का उपयोग करके हरियाली को मापा, जो किसी दिए गए क्षेत्र में वनस्पति के स्तर का आकलन करने के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला और विश्वसनीय उपग्रह-व्युत्पन्न मीट्रिक है। जनसंख्या स्तर, मौसम की स्थिति, वायु प्रदूषक, सामाजिक आर्थिक संकेतक और मौसमी जैसे कारकों को ध्यान में रखा गया। मॉडलों को लिंग, आयु, शहरीकरण और मौसम के आधार पर स्तरीकृत किया गया था।उन्होंने पाया कि समग्र सुरक्षात्मक संगठन शहरी क्षेत्रों में सबसे मजबूत थे, जहां हर साल मानसिक विकारों के लिए अनुमानित 7,712 अस्पताल में प्रवेश को हरियाली के अधिक जोखिम के माध्यम से संभावित रूप से रोका जा सकता था। शोधकर्ताओं ने मौसमी पैटर्न पर भी ध्यान दिया, जिसमें जलवायु और मौसम की स्थिति हरे स्थानों का उपयोग और अनुभव करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।शहरी परिवेश में, हरेपन में 10% की वृद्धि भी मानसिक विकारों के लिए कम अस्पताल में प्रवेश से जुड़ी थी, दक्षिण कोरिया में प्रति 100,000 पर लगभग 1 से लेकर न्यूजीलैंड में प्रति 100,000 पर लगभग 1,000 तक।“ये मानसिक स्वास्थ्य लाभ व्यापक आर्थिक और सामाजिक लाभ भी ला सकते हैं, जिसमें स्वास्थ्य देखभाल लागत में कमी, स्वास्थ्य प्रणालियों पर कम दबाव, कार्यस्थल उत्पादकता में सुधार और सामुदायिक कल्याण में वृद्धि शामिल है। प्रोफेसर गुओ ने कहा, भविष्य के शोध का उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य परिणामों पर विभिन्न प्रकार के हरे स्थानों – जैसे पार्क या जंगल – के विभेदक प्रभावों का पता लगाना और हरित स्थानों की गुणवत्ता और पहुंच का आकलन करने पर ध्यान केंद्रित करना होना चाहिए।ध्यान दें: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इसका उद्देश्य नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले, या अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।