क्या आप दोषरहित बर्पी निष्पादित नहीं कर सकते? कोई बात नहीं, फिर एक साधारण सा प्लैंक आज़माएं। यदि यह पूछने के लिए बहुत अधिक है, तो बाहर निकलें और क्रिकेट खेलें या टहलने जाएं। क्योंकि यदि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं, तो संभवतः आपको केवल आगे बढ़ने की आवश्यकता है। इन दिनों जिम अब डराने वाली जगह नहीं रह गए हैं जो अपने ग्राहकों से पूर्णता के सटीक मानकों की मांग करते हैं। वे लचीले, मैत्रीपूर्ण वातावरण हैं जो आपको रहने देते हैं।
बाउंस फिटनेस स्टूडियो, पनमपिल्ली नगर | फोटो साभार: तुलसी कक्कट
यह विशिष्ट जिमों का युग है जो आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को खोजने में मदद करते हैं और धीरे-धीरे उन्हें हासिल करने के लिए प्रेरित करते हैं। जब अलेक्जेंडर वीएस ने आठ साल पहले कोच्चि के पैनमपिल्ली नगर में बाउंस फिटनेस स्टूडियो की स्थापना की, तो उन्होंने जोर देकर कहा कि यह “यातना देने वाली” के बजाय “पोषण करने वाली जगह” होनी चाहिए। 25 वर्षों से अधिक समय से एक फिटनेस पेशेवर, उन्होंने जानबूझकर कुछ कदम पीछे हटने का फैसला किया।
“फिटनेस को एक अलग उद्देश्य के रूप में नहीं देखा जा सकता है। यह विभिन्न कारकों का एक संयोजन है जो किसी व्यक्ति के जीवन के तरीके पर निर्भर करता है – खाने और सोने का पैटर्न, प्रकृति में समय, एक दिन में की जाने वाली गतिविधियाँ, जीवन की परिस्थितियाँ, बीमारियों का इतिहास और भलाई की समग्र भावना,” वे कहते हैं। इसलिए, प्रत्येक वर्कआउट योजना अलग-अलग होती है, जो इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति के लिए क्या उपयुक्त है। “हम अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर-प्रेरित बॉडी बिल्डिंग क्लबों से एक लंबा सफर तय कर चुके हैं, जहां हम फिटनेस को केवल सिक्स पैक रखने से जोड़ते थे।”
बाउंस फिटनेस स्टूडियो | फोटो साभार: तुलसी कक्कट
सबसे अच्छी बात यह है कि यह विभिन्न वर्ग के लोगों के लिए खुला है। 10 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों से लेकर वरिष्ठ नागरिकों तक, सभी का स्वागत है। अलेक्जेंडर कहते हैं, “माताओं को घर पर रहने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि उनके पास अपने छोटे बच्चों को छोड़ने के लिए कोई नहीं है। वे उन्हें अपने साथ ला सकती हैं।”
‘केरल का सबसे अच्छा जिम’
सोल स्टूडियो, पुलेप्पडी | में एक सामुदायिक कसरत सत्र चल रहा है फोटो साभार: विशेष व्यवस्था
हाल ही में, लाइफस्टाइल वेलनेस कोच राहिब मोहम्मद, जिन्हें भीगरन के नाम से जाना जाता है, ने अपने बच्चे के साथ एक दादी से पूछा कि क्या वह कोच्चि के पुलेप्पाडी में अपने सोल स्टूडियो में बच्चे को “पार्क” में खेलने दे सकती है। “जब मैंने उसे बताया कि यह एक जिम है, तो वह खुश हो गई,” राहिब कहते हैं, जिसका मूल दर्शन इसी रूढ़िवादिता को तोड़ने पर आधारित था। वह कहते हैं, ”मुझे यकीन था कि वह जगह जिम जैसी नहीं दिखनी चाहिए।” ऊंची छत वाले, बड़ी खिड़कियों वाले अच्छी रोशनी वाले फर्श स्थान में पारंपरिक जिम का माहौल नहीं है। यह 3,000 वर्ग फुट क्षेत्र में फैला हुआ है, जहां सामुदायिक कसरतें आयोजित की जाती हैं। “मैं नहीं चाहता था कि यह केरल का सबसे बड़ा जिम हो, लेकिन मैं चाहता था कि यह सबसे अच्छा हो,” राहिब कहते हैं, जिन्होंने कोझिकोड में भी एक शाखा खोली है।
सोल स्टूडियो, पुलेपाडी | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था
इन बुटीक जिम में वर्कआउट योजनाएं अक्सर कार्डियो, ताकत और गतिशीलता प्रशिक्षण का संयोजन होती हैं, जहां कार्यात्मक फिटनेस महत्वपूर्ण है। राहिब कहते हैं, “इसका उद्देश्य फिटनेस के बारे में लोगों के सोचने के तरीके को बदलना है। तो, अगर आपके शरीर में वसा है तो क्या होगा? आप अभी भी बेहद फिट हो सकते हैं। हम लोगों को अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने और वे इससे क्या चाहते हैं, इस पर जोर देते हैं।”
सामाजिक संबंध
वर्कआउट करना एक अकेला कार्य नहीं है, यह सामाजिक संबंध बनाता है। लोग कनेक्शन के लिए तरसते हैं, खासकर सीओवीआईडी -19 के बाद, और कई फिटनेस योजनाएं समूह गतिविधि के रूप में सबसे अच्छा काम करती हैं, ऐसा राहुल कुट्टिकट को लगता है, जिन्होंने महामारी के तुरंत बाद पोनेक्कारा में अशांते नेन्जू फिटनेस सेंटर लॉन्च किया था। उन्होंने आगे कहा, “लोग समूह कसरत की ऊर्जा को पसंद करते हैं और इससे समुदाय की भावना पैदा होती है।” अशांते नेन्जू राहुल की इस खोज का परिणाम था कि कोई फिटनेस को कैसे परिभाषित कर सकता है। वह कहते हैं, “मैंने अपने स्वयं के दर्शन पर पहुंचने के लिए बहुत शोध किया। मैं संभावित ग्राहकों से पूछता हूं: ‘क्या आप बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) देखना चाहते हैं या आत्मविश्वास से सीढ़ियां चढ़ने में सक्षम होना चाहते हैं?”
पोनेक्कारा में आशान्ते नेन्जू | फोटो साभार: विशेष व्यवस्था
उनके पास विकलांग ग्राहक हैं – एक व्हीलचेयर उपयोगकर्ता और एक पूर्व सैनिक जिसने अपने हाथ खो दिए हैं। राहुल कहते हैं, ”यह लोगों को उनके जीवन जीने के तरीके और आवाजाही को बेहतर बनाने में मदद करने के बारे में है।”
कोई पुश-अप दबाव नहीं
कदवंतरा में एक फिटनेस सेंटर, बॉक्स एंड बिल्ड के संस्थापक, लिगिन पी जॉनसन कहते हैं, यहां तक कि जनता के बीच भी, फिटनेस के प्रति दृष्टिकोण में धीरे-धीरे बदलाव आया है, जो मुक्केबाजी में प्रशिक्षण भी प्रदान करता है। बस कुछ मशीनों, एक रैपलिंग दीवार और एक पंचिंग बैग के साथ साधारण जगह, समूह कसरत सत्रों के दौरान एक जीवंत क्षेत्र में बदल जाती है, जो लिगिन का कहना है, एक बड़ा आकर्षण है। लिगिन के ग्राहकों में पांच साल के बच्चे से लेकर 65 साल के बुजुर्ग तक शामिल हैं। उन्होंने आगे कहा, “हम प्रत्येक व्यक्ति के लिए कोई योजना तैयार करने से पहले उसकी ताकत, कमजोरियों और लक्ष्यों का विश्लेषण करते हैं।” उदाहरण के लिए, सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति 50 पुश अप्स कर सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरे को भी ऐसा ही करना चाहिए।
इसका मतलब यह नहीं है कि दृष्टिकोण पीछे छोड़ दिया गया है। लक्ष्य लोगों को लगातार बने रहने के लिए प्रेरित करना है। “यह सब प्रेरणा पर निर्भर करता है। आज, एआई आपको आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर वर्कआउट वीडियो सहित सब कुछ मुफ्त में दे सकता है। लेकिन आप उस प्रेरणा को कितने समय तक बनाए रख सकते हैं?” राहिब पूछता है.
एक ऐसी जगह की पेशकश करके जो दैनिक जीवन के तनाव को नहीं बढ़ाती है, ये जिम व्यक्ति को अपनी गति से अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करते हैं।
प्रकाशित – 19 जून, 2025 07:57 अपराह्न IST
