कैल्शियम की कमी शायद ही कभी हड्डियों के अंदर बंद रहती है; अक्सर यह सतह पर खुद को प्रकट करता है, जिससे आपकी त्वचा, नाखून और बाल नाजुक और कमजोर हो जाते हैं। आपके नाखून बहुत पतले और भंगुर हो सकते हैं, दबाव के कारण टूट सकते हैं। आपके बाल भी जल्द ही मोटे हो सकते हैं, अपनी चमक खो सकते हैं, पतले हो सकते हैं और कभी-कभी गुच्छों में झड़ सकते हैं। यहां तक कि आपकी त्वचा को भी इसकी कीमत चुकानी पड़ती है – धब्बेदार क्षेत्रों में सूखापन बढ़ जाता है, और कैल्शियम की कमी के कारण एक्जिमा भड़क सकता है, जो कोशिका की मरम्मत और उचित जलयोजन में बाधा उत्पन्न करता है। ये बाहरी संकेत आम तौर पर शारीरिक लक्षणों के साथ दिखाई देते हैं, जो त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम सेवन की आवश्यकता को रेखांकित करते हैं। समय के साथ, कैल्शियम की कमी को ठीक करने से उन ऊतकों के स्वास्थ्य को पुनर्जीवित किया जा सकता है।
