अल्जाइमर: जिम को भूल जाइए: एक दिन में 5,000 कदम चलने से अल्जाइमर में 7 साल तक की देरी हो सकती है, नया अध्ययन कहता है |

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि मामूली शारीरिक गतिविधि भी जोखिम वाले वृद्ध वयस्कों में अल्जाइमर रोग की प्रगति को काफी हद तक धीमा कर सकती है। प्रतिदिन 3,000-5,000 कदम चलने से संज्ञानात्मक गिरावट में तीन साल की देरी हुई, जबकि 5,000-7,500 कदम चलने से सात साल की देरी हुई। यह लाभ मस्तिष्क में ताऊ प्रोटीन के संचय में कमी से जुड़ा है। शोधकर्ताओं ने कहा, “ऐसा प्रतीत होता है कि जीवनशैली के कारक अल्जाइमर रोग के शुरुआती चरणों को प्रभावित करते हैं, जिससे पता चलता है कि अगर हम जल्दी कार्रवाई करते हैं तो जीवनशैली में बदलाव संज्ञानात्मक लक्षणों के उभरने को धीमा कर सकते हैं।”

अल्जाइमर रोग विश्व स्तर पर लाखों लोगों को प्रभावित करता है। यह वृद्ध लोगों में मृत्यु, विकलांगता और निर्भरता के प्रमुख कारणों में से एक है। अल्जाइमर एसोसिएशन के अनुसार, सात मिलियन से अधिक अमेरिकी अल्जाइमर रोग (एडी) के साथ जी रहे हैं। यह संख्या 2050 तक लगभग 13 मिलियन तक बढ़ने का अनुमान है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वैश्विक स्तर पर, 2021 में लगभग 57 मिलियन लोगों को मनोभ्रंश था। मास जनरल ब्रिघम शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक नए अध्ययन में पाया गया कि मामूली मात्रा में शारीरिक गतिविधि भी जोखिम वाले वृद्ध वयस्कों में एडी को काफी हद तक धीमा कर सकती है। निष्कर्षों को प्रकाशित किया गया है प्राकृतिक चिकित्सा.

शोधकर्ताओं ने पाया कि शारीरिक गतिविधि में थोड़ी सी भी वृद्धि उच्च जोखिम वाले लोगों में अल्जाइमर रोग की प्रगति को काफी हद तक धीमा कर सकती है। अध्ययन से पता चला कि शारीरिक गतिविधि वृद्ध वयस्कों में अल्जाइमर से जुड़े प्रोटीन अमाइलॉइड-बीटा के ऊंचे स्तर के साथ संज्ञानात्मक गिरावट की धीमी दर से जुड़ी थी।जो लोग प्रतिदिन केवल 3,000-5,000 कदम चलते थे, उनमें संज्ञानात्मक गिरावट में तीन साल की देरी हुई, जबकि जो लोग प्रतिदिन 5,000-7,500 कदम चलते थे, उनमें सात साल की देरी देखी गई। दूसरी ओर, गतिहीन जीवनशैली वाले लोगों ने मस्तिष्क में ताऊ प्रोटीन का तेजी से निर्माण और अनुभूति और दैनिक कामकाज में तेजी से गिरावट का अनुभव किया।“यह इस बात पर प्रकाश डालता है कि क्यों कुछ लोग जो अल्जाइमर रोग की चपेट में आते हैं, उनमें अन्य लोगों की तरह तेजी से गिरावट नहीं आती है। जीवनशैली के कारक अल्जाइमर रोग के शुरुआती चरणों को प्रभावित करते हैं, यह सुझाव देते हुए कि यदि हम जल्दी कार्रवाई करते हैं तो जीवनशैली में बदलाव संज्ञानात्मक लक्षणों के उद्भव को धीमा कर सकते हैं,” मास जनरल ब्रिघम न्यूरोलॉजी विभाग के एमडी, पीएचडी, वरिष्ठ लेखक जसमीर छतवाल ने एक बयान में कहा।

मस्तिष्क पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

अल्जाइमर रोग पर व्यायाम के प्रभाव को समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने हार्वर्ड एजिंग ब्रेन स्टडी के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जिसमें 50-90 वर्ष की आयु के 296 प्रतिभागी शामिल थे, अध्ययन की शुरुआत में सभी संज्ञानात्मक रूप से अप्रभावित थे। पीईटी मस्तिष्क स्कैन का उपयोग करते हुए, शोधकर्ताओं ने प्लाक और टेंगल्स में ताऊ में अमाइलॉइड-बीटा के आधारभूत स्तर को मापा और कमरबंद पेडोमीटर का उपयोग करके प्रतिभागियों की शारीरिक गतिविधि का आकलन किया। प्रतिभागियों को दो से 14 वर्षों (औसतन 9.3 वर्ष) तक वार्षिक संज्ञानात्मक परीक्षण से गुजरना पड़ा, और कुछ को ताऊ स्तरों में परिवर्तन की निगरानी के लिए अनुवर्ती पीईटी स्कैन से गुजरना पड़ा।उन्होंने पाया कि ऊंचे कदमों की गिनती संज्ञानात्मक गिरावट की धीमी दर और अमाइलॉइड-बीटा के ऊंचे बेसलाइन स्तर वाले प्रतिभागियों में ताऊ प्रोटीन के धीमे निर्माण से जुड़ी थी। शोधकर्ताओं ने नोट किया कि शारीरिक गतिविधि के संज्ञानात्मक लाभ मुख्य रूप से मस्तिष्क में ताऊ के धीमे संचय के कारण थे। इसके विपरीत, अमाइलॉइड-बीटा के निम्न बेसलाइन स्तर वाले लोगों में समय के साथ बहुत कम संज्ञानात्मक गिरावट या ताऊ प्रोटीन का संचय देखा गया और शारीरिक गतिविधि के साथ कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं था।“हम इस बात से रोमांचित हैं कि हार्वर्ड एजिंग ब्रेन स्टडी के डेटा ने क्षेत्र को मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व को बेहतर ढंग से समझने में मदद की है। ये निष्कर्ष हमें दिखाते हैं कि प्रीक्लिनिकल अल्जाइमर रोग की स्थिति में संज्ञानात्मक लचीलापन और ताऊ विकृति के प्रतिरोध का निर्माण करना संभव है। यह विशेष रूप से अल्जाइमर रोग मनोभ्रंश को रोकने के साथ-साथ कई योगदान कारकों के कारण मनोभ्रंश को कम करने की हमारी खोज के लिए उत्साहजनक है, ”सह-लेखक रीसा स्पर्लिंग, एमडी, मास जनरल ब्रिघम न्यूरोलॉजी विभाग में एक न्यूरोलॉजिस्ट और हार्वर्ड एजिंग ब्रेन स्टडी के सह-प्रमुख अन्वेषक ने कहा।संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार के लिए शारीरिक गतिविधि के महत्व पर जोर देते हुए, पहले लेखक वाई-यिंग वेंडी याउ, एमडी, मास जनरल ब्रिघम न्यूरोलॉजी विभाग में एक संज्ञानात्मक न्यूरोलॉजिस्ट, ने कहा, “हम लोगों को शारीरिक रूप से सक्रिय रखकर अपने मस्तिष्क और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए सशक्त बनाना चाहते हैं। हर कदम मायने रखता है – और यहां तक ​​कि दैनिक गतिविधियों में छोटी वृद्धि भी समय के साथ आदत और स्वास्थ्य में निरंतर बदलाव ला सकती है।”ध्यान दें: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इसका उद्देश्य नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले और अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।