सुरूपा सेन | फोटो साभार: कार्तिक वेंकटरमन
“भागो! तेजी से दौड़ो और तुम वहां जल्दी पहुंच जाओगे!”, यही सब हम अपने जीवन में सुनते और करते हैं। हम लगातार इस मांग से घिरे रहते हैं कि कैसे भी इसका सामना करना पड़े। स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, हमारी प्राचीन प्रथाएँ हमें स्थिर रहना सिखाती हैं।
योग और शास्त्रीय नृत्य दोनों भारत की स्वदेशी परंपराएं हैं जो एक ही लक्ष्य की तलाश करती हैं – सांस के प्रति जागरूक रहना और सांस लेने देना प्राण प्रत्येक क्रिया का मार्गदर्शन करें. समग्र अनुभव के लिए शरीर और मन दोनों को एक साथ कार्य करने में संलग्न करना। प्राचीन प्रथाएँ सुझाव देती हैं कि हम जीवन के साथ गहराई से और स्वयं के साथ करुणापूर्वक जुड़ने के लिए रुकें।
योग मन-शरीर के संतुलन को सक्षम बनाता है जो हमें जीवन जीने के लिए बेहतर विकल्प चुनने में मदद करता है।
नर्तक जटिल आंदोलन कलाकार हैं। उन्हें एक ही समय में विकृतवादी, मार्शल कलाकार, कवि, कहानीकार और मूर्तिकार बनना होगा। जब वे नृत्य करते हैं तो केवल एक विचार को जीवंत नहीं करते बल्कि प्रत्येक क्षण में स्वयं जीवन का निर्माण करते हैं। एक नर्तक के रूप में, मेरा शरीर जटिल रूप से बदलते दिमाग का पालन करने के लिए हर पल बदलता है। होठों की हल्की-सी थरथराहट और आंख के क्षणभंगुर कोण से लेकर उंगली की हल्की-सी कांपने तक, सभी एक ही सूक्ष्म भावना को व्यक्त करने के लिए एक साथ आते हैं।
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नर्तकों के लिए शरीर एक जीवित वाद्ययंत्र है | फोटो साभार: कार्तिक वेंकटरमन
एक नर्तक के लिए शरीर एक जीवित यंत्र है। यदि मेरे शरीर को उन स्थानों पर जाना है जिन्हें मेरा दिमाग अपनी कल्पना में खोजता है, तो मुझे इसकी क्षमता को बढ़ाने के लिए प्रशिक्षित करना होगा ताकि मैं उन असीमित दुनिया में रह सकूं। इस प्रकार जब शरीर, मन और आत्मा एक साथ आते हैं, तो हम अपने लक्ष्य तक पहुँच जाते हैं।
महान समकालीन नृत्यांगना और कोरियोग्राफर मार्था ग्राहम ने कहा, “मैं एक नर्तक हूं। मेरा मानना है कि हम अभ्यास से सीखते हैं। चाहे इसका मतलब नृत्य का अभ्यास करके नृत्य सीखना हो या जीवन जीने का अभ्यास करके जीना सीखना हो।”
उत्कृष्टता की खोज में, पिछले 35 वर्षों से जब मैं नृत्यग्राम में एक नर्तक का जीवन जी रहा हूं, योग और अन्य प्रकार के क्रॉस-ट्रेनिंग को हमारे दैनिक कार्यक्रम में एकीकृत किया गया है। अब वर्षों से, हमने बॉडी कैनेटीक्स का अध्ययन और विकास किया है जो ओडिसी शरीर को विशेष रूप से पोषण और सूचित करने के लिए प्रशिक्षण के विभिन्न दृष्टिकोणों को जोड़ता है। एक छात्र के रूप में मेरे शुरुआती वर्षों में, मुझे योग अभ्यास के संरेखण की रेखाओं के अनुप्रयोग में एक खामी मिली जिसके भीतर ओडिसी नर्तक को कार्य करना चाहिए। योग के अधिकांश अभ्यासकर्ता नर्तक नहीं हो सकते हैं या आवश्यक रूप से नर्तक के शरीर पर कार्य करने वाली शक्तियों को नहीं समझते हैं। मुझे लगा कि एक नर्तक के रूप में मुझे लगी चोटों का मुख्य कारण यही है। इसलिए मैंने अनुसंधान और अध्ययन के माध्यम से खुद को ठीक करने के तरीकों को समझने का प्रयास किया और यह सुनिश्चित किया कि मेरे साथ प्रशिक्षण लेने वाले किसी भी व्यक्ति को समान क्षति न हो। शारीरिक कार्य के विभिन्न रूपों में से चयन करके, हमने एक ऐसा पाठ्यक्रम बनाया जो कलाकार के रूप में हमारी क्षमता को बढ़ाएगा।
नृत्यग्राम में योग सत्र के दौरान नर्तक। | फोटो साभार: सौजन्य: नृत्यग्राम
नृत्यग्राम में, नर्तक अपने दिन की शुरुआत टहलने या दौड़ने से करते हैं, फिर गुरुकुल स्थानों की सफाई करते हैं, इसके बाद बॉडी कंडीशनिंग अभ्यास करते हैं। प्रत्येक दिन एक अलग मॉडल है जिसे उस विशेष दिन के लिए शरीर की आवश्यकता पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, नर्तकियों को पहले अपने दिमाग को तैयार करना होगा ताकि वह शरीर की जरूरतों को आत्मसात कर सके और उस दिन के लिए अपने अभ्यास को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम का सही विकल्प सुनिश्चित कर सके। उच्चतम स्तर पर पर्याप्त आपूर्ति के लिए प्रत्येक हड्डी और मांसपेशी को ऑक्सीजन युक्त और चिकनाईयुक्त होना चाहिए। एक बार जब यह तैयारी पूरी हो जाती है, तो जटिल नृत्य शब्दावली की कठोरता शुरू करने से पहले कक्षा में एक और वार्म-अप किया जाता है। डांस फ्लोर पर कई घंटों के बाद, हम शरीर को स्ट्रेच के साथ तनाव मुक्त करने का समय देते हैं जो प्रत्येक नर्तक के लिए जल्द से जल्द ठीक होने के लिए उपयुक्त है।
नृत्यग्राम इस विचार को स्थापित करने में सबसे आगे रहा है कि एक नृत्य करियर की दीर्घायु हमारे शरीर को पर्याप्त सुरक्षा और सम्मान पर निर्भर करती है। कोरियोग्राफी और कलाकार दोनों के रूप में, हमने शास्त्रीय नृत्य की दुनिया में कौशल के नए आयाम प्रस्तुत करने के लिए अपनी क्षमताओं को आगे बढ़ाया है। इसने, बदले में, कलाकारों को ओडिसी और अन्य नृत्य शैलियों दोनों में काम करने के नए और अधिक कुशल तरीके तलाशने के लिए प्रेरित किया है।
योग और नृत्य एक साथ मिलकर योगिक स्थिरता और लचीले शरीर दोनों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। | फोटो साभार: सौजन्य: नृत्यग्राम
भारत में नृत्य परंपराएं कलाकारों की पीढ़ियों से चली आ रही हैं। जैसे ही हम मंदिर की दीवारों पर नाचती हुई आकृतियों को देखते हैं, हम खोजते हैं कि उनमें क्या है – योगिक शांति और लचीला शरीर दोनों। योग और नृत्य मिलकर हमें इसे हासिल करने में मदद कर सकते हैं।
हालाँकि एआई और बॉट्स मानव क्षेत्र में प्रवेश कर चुके हैं और हम जो कुछ भी कर सकते हैं वह करने की धमकी देते हैं, लेकिन फिलहाल यह व्यक्त नहीं किया जा सकता कि नर्तक का शरीर क्या कर सकता है। तब तक, आइए हम योग और नृत्य के माध्यम से मानव शरीर नामक इस असाधारण उपकरण का पोषण करना जारी रखें।
प्रकाशित – 19 जून, 2025 06:21 अपराह्न IST
